老年朋友们如果想要保持健康的体魄，那么平时养生的方法一定要科学、合理，这样的话才能调节身体，提高抵抗力，同时预防疾病。海东疗养院发现很多老年人在年龄增长过程中，身体已经衰老明显，但是不重视身体的保养。这样的话老化速度快，在重要器官功能下降的过程中可能会出现疾病，晚年生活质量会明显降低。下面海东疗养院说说老年人“养生”应该慢慢来的几件事。

1、起身速度慢

老年人平时的起床速度要尽量地慢一点，千万不要一睡醒就立马起来，应该先在床上再躺一会儿，让自己的精神恢复过来。另外，海东疗养院提醒在起身过程中速度要缓慢，因为人在平躺状态下突然间起身速度过快，姿势明显的变化可能会让身体某些指标出现波动。特别是血压、血脂等指标在起身速度过快的情况下出现改变，进而对人体健康造成影响。海东疗养院觉得如果可以在这方面注意细节，通过缓慢起身让身体慢慢适应，可以收获好处，以免指标波动影响健康。

2、吃饭速度放慢

老年人吃饭的速度也不能快，这是由于年纪大了的人，他们的肠胃功能都会衰退，消化能力降低，在吃饭的过程中速度过快，除了容易噎到还可能会有热量获取过多，消化速度缓慢的情况。很多人狼吞虎咽，快速摄入食物，食物没有完全咀嚼就吞咽下去，容易进一步增加消化压力，而且吃饭速度过快，可能会短时间内就摄入很多的热量，对体重控制不利。因此，养生过程中，海东疗养院建议吃饭速度要放慢，通过细嚼慢咽来获取人体需要的营养物质。

3、运动时动作要慢

老年人在平常生活中进行锻炼的时候，应该注意控制速度。很不少人会通过走路或者是跑步的方式来锻炼身体，但是上了年纪的人，关节和骨骼退行性变速度加快，年龄增长过程中又有磨损，如果运动速度过快，强度增大，可能局部会产生疼痛感。海东疗养院认为可以通过运动速度减慢，控制运动强度这种方式，来保持身体健康，对老年人关节和骨骼的呵护有帮助，否则长时间剧烈锻炼，局部磨损越发明显，可能会影响关节和骨骼的健康出现不良症状。

看完上面的介绍之后，中、老年朋友们在平时的生活中可一定要注意了，尽量放慢自己的速度，海东疗养院相信坚持下来，一定会对身体有好处的。