在古代的时候，由于保暖、抗寒的条件非常差，因此，对于老年人而言，每到冬天就相当于一道生死坎。但其实，现在老年人仍然难过冬！兰州护理养老院了解到，据英国国家官方网站公布的一组数据显示，现代的冬季死亡人数，要比其他季节多44000人......这其中，很重要的因素，离不开老人摔倒！而滑倒受伤后致死老年人尤甚，很多老年人即便当时仅是受伤，也会猝不及防地死于脑出血，或伤愈后的血栓。所以，兰州护理养老院认为中、老年人在立冬养生时，最重视的应该是防摔倒！接下来，兰州护理养老院西宁和睦就来告诉大家应该如何防摔倒！

1、中老年人走路防摔：

冬天有时候会下雪、下雨，因此路面就会比较湿滑，所以老年人在外出的时候，应该穿防滑鞋或旅游鞋,小步缓慢行走，双手别插口袋，放在外面可以保持平衡，万一跌倒可以用手撑着，不容易把腿跌坏。兰州护理养老院觉得特别是骨质疏松者，尽量在雪天减少外出，在阳光充足的时候出门，少挤公交车避免跌倒。

2、中老年人起夜防摔：

有很大一部分的老年人平时都有夜尿的习惯，而有一些老年人骨折甚至死亡都是因为起夜时摔倒造成的。老年人最好在床头放一盏台灯，并把要披的衣服放在随手可拿的地方。兰州护理养老院建议醒来后先在床上躺一会儿，不要急着坐起，然后慢慢把双腿放到地上，再慢慢站起来。

3、中老年人洗澡防摔：

冬天洗澡的时候，浴室会在短时间内就被蒸汽所笼罩，这个时候温度快速上升，地面也会变得湿滑，再加上老年人平衡力差、视力较弱，如果再有心脏病、高血压等，就更容易摔倒。兰州护理养老院认为老年人洗澡时间不宜太长，15分钟至20分钟为宜，可以坐在防滑凳上洗，能防滑倒还节省体力。

最后提醒一下大家，在摔倒的时候，应该这样保护自己！通常老人滑倒，很有可能会引起三种骨折：桡骨远端骨折(手腕处)、胸腰椎压缩性骨折(腰部)、髋关节周围骨折(胯部)，最严重的是最后一种。因此，兰州护理养老院西宁和睦认为大家如果不小心摔倒了，要及时用双肘撑地，以减轻后背、后脑勺撞向地面的冲击力。