高血压是引起心脏病的最大原因，饮食是否适当与血压是否稳定直接相关。下面兰州养老机构——和睦康养园给大家总结了高血压高危人群饮食应该注意的事情，值得您收藏。

1.少喝碳酸饮料。研究发现，经常饮用含糖饮料，例如汽水，冰茶和水果混合饮料，会增加高血压的发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。

2.少吃加工肉食。兰州养老机构告诉大家，低盐的食品有助于预防高血压。引起高血压的大多数钠实际上来自包装或加工食品。加盐的加工肉包括：培根，香肠，肉酱面，热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

3.少饮酒。大多数专家认为，高血压患者酗酒是非常危险的。韩国最近的一项研究发现，酗酒会使高血压成年人的死亡率增加一倍。专家建议，高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

4.少吃饼干。兰州养老机构了解到，最近的一项研究发现，反式脂肪酸会增加中年和老年妇女患高血压的风险。饼干和羊角面包等食品中含有一些反式脂肪。另外，如果食品标签上出现氢化油成分，则说明该食品或多或少含有反式脂肪。因此，兰州养老机构建议选择老人吃全谷面包。

5.少喝咖啡。兰州养老机构了解到，多项研究表明，喝咖啡与血压升高之间存在一定的相关性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。

6.少吃匹萨饼。美国食品制造商协会的一份报告指出，培根比萨和芝士比萨是美国饮食中钠的主要来源。调味酱、面包皮、奶酪以及添加在匹萨饼上的香肠和火腿都含有很多盐。

7.多吃水果蔬菜。兰州养老机构表示，多吃水果和蔬菜不仅有助于控制体重和预防肥胖，还可以有效降低血压。美国心脏协会表示，水果蔬菜可提供充足的钾，抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子(包括鲜榨橙汁)以及西红柿。

此外，最近一项新研究调查了5,000人的饮食。研究发现，兰州养老机构——和睦康养园了解到，每天吃两次以上低脂乳制品的人的血压水平要比那些从未食用过低脂乳制品的人的血压低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶等，都是很好的健康零食。