2020/11/30
近年来,感冒患者的数量突然增加,在公共场所“一人咳嗽,人人捂嘴”现象很普遍。即使患了感冒,只要做得对,完全可以迅速康复。下面青海疗养院——和睦康养园教你如何快速治好感冒。
上午7点:热水淋浴。
青海疗养院表示,如果您早上醒来,全身肌肉酸痛不适,则可能是感冒的迹象。如果您此时卧床不起,可能就会患上感冒。起床后最好洗个热水澡,不仅可以缓解四肢肌肉酸痛,还有助于打通、湿润鼻腔,使呼吸变得更加顺畅。
上午8点:早餐喝麦片粥。
美味的早餐将有助于预防感冒。青海疗养院了解到,主要食物包括:一杯富含维生素C的橙汁,一大碗蒸燕麦粥,再吃点富含抗氧化剂的浆果,如葡萄、草莓、猕猴桃等。
上午10点:蒸气熏脸。
感冒时,流鼻涕和鼻塞会进一步引起头痛。青海疗养院表示,除了在必要时服用非处方药(例如阿司匹林,扑热息痛或冷糖浆)外,您还可以吃一些甜食促进唾液分泌、缓解嗓子痛。另外,可以倒一盆热水,将头伸到水盆上方,用水蒸气熏脸5分钟,有助于缓解鼻塞等感冒症状。
中午:饭前散会步。
青海疗养院表示,许多人担心户外寒冷会加剧感冒。实际上,青海疗养院告诉大家,午餐前在户外适当散步可以改善情绪,增强免疫力。如果感冒只出现流鼻涕等头部不适,锻炼仍可继续。
下午1点:吃点鸡肉。
蛋白质有助于增强免疫细胞的活力,并改善免疫功能。青海疗养院提醒,如果您在感冒期间不吃肉,感冒会恶化,甚至持续更长的时间。因此,可以适当吃些鸡肉,同时注意补充果蔬。
下午3点:喝杯热茶。
凉茶等热饮可以帮助稀释鼻粘液,减少痰液和缓解咳嗽,您也可以喝一杯鲜榨橙汁以补充维生素C,加快感冒的康复。
下午6点:晚餐吃点辛辣食物。
咖喱,生姜和辣椒等辛辣食物可以使食物更具风味并刺激老人的食欲。更重要的是,青海疗养院了解到,它们还具有抗病毒,抗菌和鼻孔作用,可有效缓解症状。
晚上8点:泡个热水澡。
在热水中浸泡可以缓解一天的疲惫及肌肉酸痛,有助于赶走体内的感冒病毒。
晚上10点:准时上床睡觉。
一天中8小时睡眠是恢复体力和提高免疫力的关键。青海疗养院提醒,应该注意的是,睡前不要喝刺激性的饮料,例如咖啡,不要看电视,也不要坐在床上玩电脑和手机等。
总之,青海疗养院——和睦康养园建议大家,在冬季时做好防寒措施,外出游玩或买菜时,穿的多一些,这样能够有效的减少感冒的发生。
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