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青海养老机构教你7个告别失眠的食疗方法

2020/11/30

冬天的天黑的越来越早,但是有很多老人仍然在辗转反侧,躺在床上,数着羊。但是有些人缺很难入睡...失眠,让很多人深受其苦。在中医看来,睡眠可以通过食疗来调理,身体状况不同而导致的,今天青海养老机构——和睦康养园教你7个告别失眠的食疗方法。

百合莲子粥

取30克干百合,莲子(带芯,浸在水中),冰糖30克和100克大米。青海养老机构表示,将干百合,粳米和莲子放入锅中煮沸,并在它们几乎成熟时添加冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

酸枣仁粥

15克切碎的枣种子和100克粳米。首先煮粳米,然后加入切碎的枣仁煮5分钟。具有安神滋养,安气凝神的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤

荷花250克,小麦75克,甘草12克,红枣5个,食盐3克。青海养老机构表示,洗净小麦,然后在水中浸泡1小时;浸泡红色日期直到变软,然后去除日期凹点。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

桑葚水

准备60克新鲜桑葚,加水煮沸,然后小火煮10分钟,老人睡前1小时服用。桑葚本质上是甜而冷的,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,青海养老机构认为,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

栗子红枣炖乌鸡

准备一只乌鸡,洗净,切成块,加入20颗去壳的栗子和20个红枣,加水到砂锅中,小火煮至熟。青海养老机构告诉大家,此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

小米红枣粥

小米60克,大枣6个,蜂蜜30克。将小米和枣粥煮熟,然后在睡觉前将粥与蜂蜜混合。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

大枣甘麦舒心茶

加入12个枣,30克小麦,6克甘草和9克大枣。加水煮沸,煮5分钟。青海养老机构提醒,冷却后加蜂蜜,每日1剂,代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者及老人食用。

总之,如果您还在为失眠困扰,青海养老机构——和睦康养园希望您不妨试试以上的方法,让您能够安心安稳的有一个好的睡眠,良好的睡眠也是开启新的一天的重要保障。

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