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青海疗养院浅谈老年人养生要谨慎

2020/12/01

现在大家会从各种渠道接触到各种各样的养生信息,但是这些信息真的都是正确的吗?老年人养生方法是否科学、正确,是非常关键的,青海疗养院和睦康养园觉得老年人养生一定要谨慎。接下来,青海疗养院就来说说老年人养生应该从哪些方面“谨慎”。

1、慎吃喝

老年人的脾胃比较虚弱,而且他们的消化功能也在下降,食多则胃饱满,容易生积滞,积久化热,则会耗津伤阴。因此,青海疗养院建议大家吃饭要量要少、食要杂,细嚼慢咽;忌烟酒,少油盐,控脂肪;避免大吃大喝、大鱼大肉;多吃新鲜果蔬和菌类。

2、慎激动

大家一定要记住一点,情绪太过激动会对健康产生很大的影响。因为在生气激动的时候,心脏血流比平时增加一倍,心脏的收缩力加强,心跳加速,血压升高,会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌等症状,容易诱发心绞痛和心肌梗塞。青海疗养院觉得老人们应该要养成平静的心态,学会释放压力,保持愉快心情,不要急躁,不要激动,不要抑郁,怡情自乐。

3、慎锻炼

人到了老年阶段,健康意识通常都会变得更强,往往就会把生活的重心放到锻炼身体这件事情上。这本来是好事,但稍有不慎,锻炼就有可能走进误区,越锻炼病越多。比如,有人觉得,运动强度越大,运动量越大,越是有益于健康,其实是错误的,必须适合、适时、适宜、适度;仰卧起坐运动会增加腰椎部位的负荷,就不适合老年人;爆发性强的运动,可能造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧等,也不适合老年人;空腹晨练也是比较危险的,热量不足,体力消耗过大,会使大脑供血不足。青海疗养院认为运动贵在坚持,以慢跑、散步、打太极等为宜,而不是在于速度和强度。

由于老年人的身体状况已经大不如前了,更不可能去跟年轻人相提并论,所以找到正确的养生方法对于他们来说是很重要的。老年朋友们平时在养生的时候一定要谨慎,一定要注意上面青海疗养院和睦康养园提到这几点。青海疗养院觉得只有大家多注意使用正确的养生方法,坚持下去,才能让自己的身体保持一个健康的状态。

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