相信大家应该也发现了，现在失眠的年轻人是越来越多了，然而不仅如此，老年人也是失眠的一个多发群体，老人失眠更需要我们的帮助。青海疗养院和睦康养园觉得作为老人的家人，也要在一旁督促他们养成良好的生活习惯，使他们尽快远离失眠，身体健康。下面青海疗养院就来介绍一些治疗失眠的方法。

1、保持良好的心态

老年人千万不要因为失眠，就总是在担忧这样会导致自己的身体健康出现问题，失眠的老年人更应该保持乐观、知足常乐的良好心态。建立有规律的生活制度，每天睡眠时间要按时，即使睡不着，一到睡觉时间就要躺在床上，如果实在睡不着，可以在睡前半小时洗热水澡，或者用热水泡脚。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，明白自己在社会上的地位，避免因挫折致心理失衡。青海疗养院建议进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生以及环境习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。有些老人士很爱睡前喝茶的，这也是导致失眠的其中一个因素，因此避免睡觉前喝茶、饮酒等。老人在白天记得不要睡得太多，要控制一下白天的睡眠时间。

2、掌握食疗助眠方法

接下来给大家介绍几个食疗方法。通常在失眠的时候，可以喝绿茶加酸枣仁，早上8点的时候，用适量的绿茶泡服两次，注意8点以后就不能喝；贮备好炒熟并研成粉末的酸枣仁，每晚临睡前一小时用适量泡服，这样的方法坚持一个星期即可见效。青海疗养院了解到，绿茶叶含有的咖啡因兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，具有提神醒脑的功效，在白天喝绿茶有利于调整老人白天无精打采、昏昏欲睡的状况；而酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对老人在夜间的睡眠具有促进作用；一张一弛，一兴一抑，缓解老人失眠的症状效果显著。另外，青海疗养院觉得老人在平时可以喝些百合糖水汤，百合能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。

另外，老年人其实应该多亲近大自然，其实造成失眠的很大一部分原因是长时间地呆在室内，没有怎么呼吸新鲜的空气，因此要偶尔出去走走，散散步，多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。青海疗养院和睦康养园建议可以叫家人一起陪同去山区或近郊旅游、海边吹风等等，适当的户外活动，会使得紧张的神经得以很好的缓解，对睡眠有一定的帮助，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。