老年公寓列表

首页 > 服务项目 > 西宁老年公寓 > 老年公寓列表

海东养老院建议多做这几件事,效果远胜吃保健品

2020/12/16

养生其实也是一门学问,一定要掌握正确的养生方法,才能让自己的身体越养越好,而不是越养越差。与其吃昂贵的保健品,还不如跟海东养老院和睦康养园学习以下几招,既方便又无需花钱,轻轻松松达到养生目的,虽然无法永葆青春,但至少可以让我们的身体变得更加舒适妥帖。

1、按时吃三餐,减少脂肪摄入

现在大部分人都缺乏运动,这也导致了体脂率的上升,特别是三十岁以后,身体的新陈代谢便不复从前,基础代谢率也会不断降低,如果还像年轻时一样疯狂的摄入高蛋白、高脂肪的食物,肯定会加重身体负担。因此,海东养老院提醒大家应该按时吃三餐,尽可能的减少脂肪摄入,多多摄入优质蛋白和蔬果,以此方式保持身体健康。有些人一忙起来就忘记吃饭,尤其是加班的时候,往往忙到半夜才有时间吃点东西,吃的还大多都是油腻辛辣的食物,不但热量高,而且很难消化,会加重肠胃负担。再加上大多数人都做不到饮食有节制,俗话说只有肠道清,人才会长寿,所以海东养老院认为要杜绝暴饮暴食的坏习惯,养成健康的进食习惯。

2、多走动,多锻炼

人一旦到了中年,心脏的排血能力就会不断地下降,根据研究数据表明,每10年就会下降6%左右,肌肉的张力也会不断下降,这也就意味着必须加强锻炼才能保证体质不会弱化。不过海东养老院也知道现代人上下班大多多以车代步,在办公室里一坐一整天,回到家之后累得只想上床睡觉,就算买了一系列运动器材也懒得锻炼。长期不锻炼只会导致体质越来越差,心脏的供血能力和排水能力也会受到较大的影响,所以海东养老院认为运动还是很重要的,大家可千万别偷懒。

最后还想再跟各位朋友说的就是,保护自己的颈椎、腰椎、膝关节、肘关节也十分重要,这些地方不仅容易受凉受风,还容易落下病根,颈椎病甚至会导致心脑血管疾病的发病率上升,可万万不能掉以轻心。海东养老院和睦康养园觉得想要成为一名合格的“养生人”,就要改掉不健康的生活习惯,努力让自己保持愉悦的心情,不要为不值得的人、不值得的事操心,更不能独自生闷气,活得简单一点其实也没什么不好。

上一篇: 海东养老机构说说老人为什么要多吃营养蔬菜

下一篇: 海东养老机构告诉你老年人做什么运动好

推荐阅读

西宁养老院偏瘫老人的护理要点
西宁养老院了解到,严格按照医生的建议服药。有的老人可自己服药,有的要人喂。如需注射或针灸者,要与医生、护士配合好,例如帮助翻身、脱衣等等。
详细>>

地址:西宁市城北区大堡子拥军路17号     电话:0971-8018899     15500772526     ©2019西宁市城北区和睦康养园     青ICP备19000446号

网站地图 | XML