忙碌了一辈子，马上就要退休了，有一部分朋友已经做好了安度晚年的计划，可能会希望自己可以完成年轻时候不能够完成的梦想，比如说到各个地区去旅游，还有的人希望再次发挥自己用处，继续回到岗位中工作，但是这些前提是要拥有健康的身体。海东养老机构和睦康养园发现现在的老年人显得格外注意养生，比如吃保健品、练习瑜伽。但是也有不少人给老年人推荐一些不管用的保健品，导致老年人被骗钱财。海东养老机构还是比较建议老年人采取运动的方法进行养生。那么老年人怎么锻炼才能够达到最佳的养生目的呢？下面海东养老机构就给老年人介绍几种正确的运动方法，一起来看看吧。

1、太极拳等保健操

平时在公园或者小区里，总会有很多老年人在打太极拳，其实这种养生方法是非常好的，可谓是从古至今依然盛行。海东养老机构觉得这种运动方法比较柔和，适合大多数老年人，并且太极拳能够活动全身筋骨，让老年人骨骼的老化速度变缓，同时缓慢的动作还能够帮助老年人修身养性，减少老年人易怒的脾气。

2、倒退走

都说多走路对身体也好处，其实倒退走也是如此。因为在倒退走的时候，会让人的身体向后倾斜，减少腰部的承受能力，有效的改善腰间盘突出和腰部不舒适的症状。根据海东养老机构的了解，长期坚持下来还能够帮助老年人提高睡眠质量。

3、揉肚子

人腹部的脏腑有很多，因此，在平时的生活当中，大家可以用手按揉腹部，其实方法也非常简单，就是将双手的手掌围绕着肚脐眼进行顺时针按揉，然后在向相反的方向进行按揉，按揉的次数不得少于100次，力度做好由轻到重酌情增加。海东养老机构了解到，经常采取这种方法按揉能够加强老年人的脾胃功能，还可以减少老年人便秘的发生。

上面就是今天想要分享给大家的几种运动方法了，希望大家学会之后可以坚持下来，一定会有所帮助的。当然，海东养老机构和睦康养园认为老年人的日常饮食也应该要注意，保持清淡的饮食，减少吃辛辣刺激或是过于油腻的食物，这样才能够让老年人保持健康，减少疾病的侵袭。