人在进入老年阶段以后，身体的各项功能都会开始下降，因此，身体状况就会大不如前，往往会感到体力、精力越来越差、免疫力低、爱生病等，所以海东养老院发现越来越多的老年人开始注重养生。然而很多老年人仅仅是凭自己的主观认知进行养生，没有什么科学依据，养生的效果不是很好，海东养老院和睦康养园建议老年人要科学养生，以下就是根据早、中、晚三个时间段，对老年人提出的一些养生意见。

首先，在上午的九点钟以前必须要吃早餐，早餐能够给我们的胃提供充足的营养跟动力，假如不吃早饭的话，对胃的伤害是非常大的。海东养老院提醒大家需要注意的是，早饭不要吃生冷、油腻的食物，因为早上吃凉的东西会伤脾，而且过于油腻的食物也会加重肠胃的负担。人们常说早饭要吃好，这句话是非常有道理的，吃好早饭对我们的胃非常有好处，早饭是三餐中最重要的，海东养老院建议尽量做到种类丰富，营养均衡。

其次，吃完午饭之后最好能睡一觉。大家应该要知道，午睡对保护人的心脏而言是有很大的好处的，不过午睡的时间不用过长，避免晚上失眠。除此之外，海东养老院建议老年朋友们可以在中午的时间段，做一些简单的四肢活动，对心脏的好处也是很大的。不过海东养老院觉得特别要注意的是，中午不要吃一些刺激心脏的食物，比如咖啡等。

最后，提醒各位老年朋友最好能够养成晚上十一点之前睡觉的好习惯。这主要是因为在这个时间点之前睡觉，有助于身体的各个器官排毒，可以养脉。海东养老院觉得睡觉之前也可以选择泡泡脚，按摩一下头部、背部，促进身体的血液循环，会让身体变得更健康。

现在大家的生活条件都提升了不少，所以对健康的重视程度也一并提高了。特别是老年人，不想成为儿女的负担，都想拥有一个好身体。所以海东养老院和睦康养园希望老年朋友们能够记住以上提到的几点，早上一定要吃早饭，中午要尽量午睡养护自己的心脏，晚上尽可能地不要熬夜，让身体的各个器官都可以得到很好的休息。希望所有老年人都能拥有一个健康的身体！