在我们的生活中，患有高血脂的人正在逐渐增多，相信大家都知道，它跟高血压以及高血糖并称为“三高”，是对人们健康危害很大的心血管疾病，青海养老院了解到，在中老年人身上具有高发性。与糖尿病患者的饮食调节相应的是，高血脂病人同样对饮食要求很严格，节制饮食，避免高脂肪高热量食物的摄入，影响病情治疗与恢复。那么高血脂患者平时应该注意什么呢？青海养老院西宁和睦来告诉大家。

1、饮食调养

首先，合理的饮食是非常重要的，因为它能够调节我们体内的脂质代谢，这对于防治高血脂有着十分重要的意义。青海养老院认为高血脂患者应减少动物脂肪的摄入量，食用如香菇等菌类、苹果、葡萄等水果，这都是有助于降低血脂的。同时，还要做到不吃甜食和零食。食油用豆油、花生油、菜油为佳。饥饱适度，每餐的进食量要以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，过度的饥饿会使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加，不利于身体的健康。

2、控制理想体重

控制体重对于高血脂患者也是很有必要的，其实很多的流行病学资料表明，肥胖人群的平均血浆胆固醇跟三酰甘油水平是明显高于同龄的非肥胖者的。除了体重指数BMI与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。青海养老院了解到，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

3、适度运动

平时进行适量的运动也能够对降低血脂含量起到很好的作用。根据专家的研究证实，运动能够促进人体代谢，提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。除此之外，青海养老院了解到，运动还可以改善人体内糖分的代谢，改善人体的血凝状态和血小板功能，降低血液黏度，改善心肌功能，增强心肌代谢，这些都对“三高”的防治有着积极的作用。除了饮食调养以外，青海养老院建议平时多坚持体育锻炼，如慢跑、太极拳、老年迪斯科等，都可以起到控制体重增长、防止血脂升高的作用。

最后想跟朋友们说的就是，在冬天的时候应该把防寒保暖工作做好，尽可能地避免受凉造成病情加重；在夏季，患者更应注意避暑降温。青海养老院西宁和睦提醒，急剧的气候变化，不仅容易加重高脂血症并发高血压病，还容易诱发脑卒中，导致生命危险。