如果脖子僵硬，请用热毛巾进行热敷，如果您的胃痛，请使用热水袋来热敷胃部...类似于此的简单治疗总是可以达到意想不到的效果。青海养老院认为，热敷在家庭保健中，占据了一块不小的“领地”。和睦康养园了解到，对于身体机能下降的老人，热敷是一个很好的养生保健方法。

实际上，说到它的原理，这很简单。这种物理疗法可以提高患处的温度，扩张皮肤下的血管，并促进局部血液循环，加快局部组织新陈代谢等作用，因而有利于疾病的恢复。当然，青海养老院就其本身而言，它可以缓解肌肉痉挛，促进炎症及淤血的吸收。

如果可以添加药物并进行热敷，则药物也可以被局部吸收并到达疾病部位，从而使治疗更加直接和有效。这对缓解慢性炎症、止痛、消肿、加速病痛痊愈都有不错的效果。热敷疗法的热源可以是热毛巾、热水袋(先以毛巾包裹，可协助吸收汗液及减低灼伤的机会)，也可以是具有加热作用的治疗仪器及热敷袋、热敷垫等。

青海养老院了解到，就方法而言，它主要分为两类，即干热和湿热。干热法：常用热水袋。使用热水瓶填充热水的1/2-2/3，排空其中的空气，拧紧插头，用布或毛巾包好，放在需要热敷的部位。干热法的穿透力不如湿热法。湿热法：将小毛巾放在热水中(或中药煎出液)浸湿后拧干，放在青海养老院老人的患部，然后盖上干毛巾或棉垫，也可以用热湿毛巾上放热水袋的方法。湿热敷每次可持续20—30分钟。

明目：将毛巾放在热水中，浸泡并折叠，放在闭合的眼睛上，用双手在毛巾上轻轻擦眼睛；待毛巾冷却后，将毛巾重新泡热再热敷。每次做时要保持呼吸自然，心情放松。青海养老院建议，每次可重复做3—5遍，每天1—2次，能起到缓解疲劳，保护视力的作用，对预防老花眼、近视也有效果。

聪耳：用浸有热水的毛巾遮住两只耳朵（手可以忍受）。也可以先遮住左耳或右耳，然后每次交替重复3-5次，每天1—2次，能增加耳部的气血流量，预防耳部疾病及青海养老院的老年人常见的耳聋病。

健脑：在小脑（枕骨的两侧，通常称为头部的后部）上放一块热毛巾，在两侧同时或左右交替加热，每次4-8次，每天1—2次，青海养老院表示，这样可提高反应力和思维能力，对老年人常见的头晕、高血压等也都有一定的防治作用。

最后，和睦康养园——青海养老院提醒老年朋友们，热敷的同时，也要注意安全，掌握热敷温度，温度适当就好，不可太热，造成对皮肤的伤害。