肾脏是人体重要的器官之一，乃先天之本。和睦康养园——青海温馨养老院表示，肾脏功能是否正常对健康和长寿起着决定性作用。中医五行学说则认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻练，是有益的。

提起耳垂方法将食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指将耳屏和耳垂从内向外提起。青海温馨养老院表示，该技术的范围从轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

双手握住空拳头打磨螺旋线法，然后将拇指和食指上下推螺旋线，直到螺旋线充血并加热。青海温馨养老院了解到，此方法具有增强大脑，增强肾脏，耳朵和视力的功效，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

在提起耳塞的方法中，用双手的拇指和食指捏住耳道的尖端，提起，揉捏和按摩15至20次，以使局部发红。青海温馨养老院了解到，此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病。搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。

用左手将耳朵拉过头顶，然后将右耳向上拉数十次，然后用右手将左耳拉数十次。这项运动还可以促进颌下和舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。青海温馨养老院了解到，双手掩耳法两手掌掩两耳廊，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，回击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

全耳按摩方法双手揉搓手掌加热后，向后按摩腹侧表面（即耳朵的前部），然后向前折叠以按摩背部，重复按摩5-6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。青海温馨养老院表示，双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

以上就是和睦康养园——青海温馨养老院介绍的双耳锻炼法的介绍了，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。