其实在大家的生活中，牛奶已经变成了最平常、最不可缺少的食品之一了，它也正在被越来越多的人群接受。海东养老机构了解到，牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。海东养老机构和睦康养园建议，一天之中有4个“最佳时间”，饮用牛奶效果最好。

1、早餐时

早饭对于每个人来说都是非常重要的，要知道，它的热能供应占了人体热能总需求的四分之一，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

2、饭后半小时

在吃了饭三十分钟以后再喝牛奶其实也是个很不错的选择，这主要是因为牛奶具有润肠通便的效果，这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以海东养老机构建议吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我们发生便秘等肠道问题，牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化，使我们从食物里获得更多的营养。

3、睡觉之前

很多朋友本来就有在睡觉之前喝牛奶的习惯，这是非常好的。不只是因为牛奶具有很不错的安眠效果，我们在睡觉的时候也是消化功能最活跃的时候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的无机盐，维生素，氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。而且海东养老机构了解到，牛奶里面的蛋白质也能阻止我们肠胃对重金属盐的吸收，达到延年益寿的效果。

4、运动后

运动以后喝牛奶的话能够补充体力，而且还能够补充一些钙质和维生素，同时起到强健骨骼，增幅肌肉的目的哦。海东养老机构建议选在这个时候可以喝牛奶，牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗，而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收。

有不少人都觉得牛奶越浓，那么身体能够吸收的营养肯定也会更多，这是完全错误的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而海东养老机构和睦康养园了解到，如果是肠道功能较差的人吃浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，还会引起急性出血性小肠炎。