2020/12/29
不知道大家有没有发现痰湿体质的人通常都会有一些比较明显的特征,就比如身体大多是肥胖体态,而且大腹便便,腹部的脂肪多,并且面部皮肤容易出油,还会伴有胸闷、痰多,爱吃甜的食物,性格比较偏温和、稳重,但是青海养老院认为这些朋友也比较容易患上高血压和糖尿病等一些疾病。对于痰湿体质的人来说,要怎么做才能养生呢?下面青海养老院将来介绍一下,饮食和运动的养生原则。
平时吃了太多的高热量食物,饮食不规律、结构不合理,这些是引起痰湿体质的主要原因。因此,痰湿体质要吃低热量、低脂肪、低糖、高膳食纤维的食物为主。在饮食方面,痰湿体质要少吃寒凉酸性的食物,例如西瓜、绿豆、冷饮、乌梅、啤酒等。中医认为,黏黏的食物可以起到补气、补脾的效果。但是对于痰湿体质的人来说,恰恰是要少吃这类食物,根据青海养老院的了解,甜黏的食物不仅不能够补脾,还会影响到脾胃的消化功能。像肥肉、糯米、年糕之类,也要少吃。青海养老院提醒痰湿体质的人要记住,第一就是要戒烟戒酒,早餐要吃,暴饮暴食更是要忌讳,也不要吃的太饱太快,夜宵最好是禁掉。
如果能够改变以往的生活方式的话,也可以更好地将体内的废物排出。这当然是因为体内废物的排出情况,跟痰湿体质也息息相关,如果排泄功能受阻,那么就容易形成痰湿体质。而运动的话,能够促进体内代谢循环,加速代谢废物的排泄,所以青海养老院建议痰湿体质的人要多运动,锻炼身体。痰湿体质的人,和高血压、高血脂症、肥胖、糖尿病等,都有很大的关联。因此,要针对这些疾病患者的锻炼方法,要选择适合痰湿体质的才可以,例如球类、游泳、太极拳、慢跑、散步等,以及各种舞蹈,青海养老院认为都可以选择。
痰湿体质的朋友如果想要改善自身的情况,拥有一个更好的体质的话,不如就从上面提到的这两个方面出发,调整饮食、适量运动,改变自己以前不好的生活习惯。青海养老院西宁和睦相信只要你能做出改变,就一定能改善体质。
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