2020/12/28
如何吃才能健康长寿?长寿的老人应该怎么吃呢?和睦康养园——青海养老院表示,健康专家和营养学家在大量调查中发现,长寿的老年人的日常饮食中有两种爱好。
在漫长而炎热的夏天之后,身体消耗了大量能量,并且会吃得更少。因此,在秋天和冬天期间,温度越来越低,有必要补充身体并存储能量,以适应寒冷的冬天。青海养老院了解到,人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。
快餐,一瓶纯净水,一个汉堡包和一杯可乐可能会欺骗我们的胃一段时间,但这常常对健康构成了威胁。青海养老院的小编特意为您搜罗了适合这个季节的各类饮食保健信息,让您和家人都能健康快乐每一天!健康长寿该怎么吃?长寿老人的饮食吃什么?青海养老院了解到,养生学家和营养学家在大量调查中发现,长寿老人的日常饮食有几大爱好。
一、喜欢喝粥
从饮食习惯的角度来看,长寿的老年人都喜欢喝稀饭。著名的经济学家马寅初和妻子张贵军,夫妻俩都是百岁老人,据了解,他们就特别喜欢喝稀饭。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。青海养老院了解到,大多百岁老人的一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”
历代医师和健康专家强烈建议老年人可以常喝稀饭。《随息居饮食》说:“粥是世界上第一营养食品。”粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说:“老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。”他编制了粥谱一百余种,供老年选用,深受老年人欢迎。
二、小米是老人的最佳补品
老年人最喜欢小米,并认为小米是最好的滋补品。小米去皮后就是粒状颗粒。青海养老院了解到,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人,熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢“米”很有道理。
以上就是和睦康养园——青海养老院介绍的长寿老人的两大饮食爱好,老人们选择适合自己的健康饮食方式,坚持下来,才会对晚年产生良好的影响。
上一篇: 海东养老机构说说老人冬季健康饮食的建议
下一篇: 青海养老院介绍痰湿体质的养生法则
推荐阅读