在我国60岁以上的老年人中，有30％到50％的老人患有耳鸣和耳聋症状，在65岁以后有72％左右的老年人患有心血管疾病和糖尿病的比例高于健康人群。据和睦康养园——海东养老机构了解，老年人中患耳鸣、耳聋者已达41.84%。耳鸣、耳聋虽然与衰老有关，但通过正确的饮食调理，也可以收到良好的预防效果。

老年人耳鸣多吃含铁丰富的食物：

铁缺乏症往往会使红细胞硬化，降低运输氧气的能力，并且无法向耳朵提供足够的营养，这会损害听觉细胞的功能并导致听力丧失。海东养老机构表示，补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。

多补充些含锌丰富的食物：

锌与核酸和蛋白质的合成以及碳水化合物和维生素A的代谢密切相关。患有高血压和动脉粥样硬化的人血液和心肌中的锌含量降低。海东养老机构认为，孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。

多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：

维生素C和E可以改善超氧化物歧化酶的作用，增加人体对氧气的利用，改善外周血流量，并保护内耳。海东养老机构了解到，新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

适当摄入含维生素D多的食物：

维生素D可以促进人体对钙的吸收和利用。海东养老机构发现，老花眼患者有低钙血症的症状，而低钙血症与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

尽管老年人耳聋是一种常见疾病，但并不可怕。和睦康养园——海东养老机构建议老人们只要注意预防，积极治疗，一日三餐按时吃，就会取得一定效果。