洗澡是我们每个人都必须要做的一件事，不过平时大家对于洗澡的时间点并没有一个明确的规定，就是想洗就洗。但是青海养老院了解到，并不是一天当中的所有时间都适合洗澡的。想知道哪些时间不适合洗澡吗？接下来，青海养老院西宁和睦就来盘点一下错误的洗澡时间，大家要尽量避免在这些时候洗澡哦。

1.运动后

有很多人平时都喜欢在运动以后马上去洗澡，毕竟身上都是汗，黏糊糊的非常不舒服。其实，这时身体处于兴奋状态，不宜立即洗热水澡或蒸桑拿，否则会增加流向肌肉和皮肤的血液，导致其他器官供血不足。还有，运动后呼吸急促，在空气不流通的浴室里很容易缺氧，加上本来出汗后血液容量相对不足，引起头晕眼花、全身无力，甚至虚脱休克和晕厥等症状。因此，青海养老院建议运动后最好休息30~45分钟再洗澡。

2.饭后或空腹洗澡

饭后千万不要马上就洗澡，因为这么做的话会让我们消化道的血流量变少，从而导致食物的消化和吸收受到影响。空腹洗澡则会造成低血糖、脑供血不足，导致晕厥。青海养老院认为洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

3.睡前才洗澡

专家经过研究发现，在体温降到一定的温度时，人往往才会产生困意，然后催促自己的身体赶紧睡觉。如果睡觉前体表温度升高，则会影响正常入睡。洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会让身体体表温度升高，会抑制大脑褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量。青海养老院建议至少在睡前一小时洗澡，水温控制在37~39摄氏度左右。这样，到了睡觉时间，体温已降到合适的温度，更容易入睡。如果回家比较晚，可以在洗完热水澡后，用冷水敷敷额头、冲冲手腕，加速降低体温。

最后，告诉大家很重点的一点，洗澡的时候一定要注意通风。人们在洗澡的时候由于没有穿衣服，加上身上有水，被风这么一吹就冷得哆嗦。所以很多人在冬天洗澡都把门窗关着死死的。青海养老院西宁和睦提醒大家，这也是非常错误的做法。一般人家里的浴室空间都比较小，洗澡时热水出来的水蒸汽会直接让人缺氧而昏倒，所以洗澡的时候要注意通风。