随着小寒的到来，气温又往下降了。尽管现在还没有到大寒，不过在以往的气象记录中，小寒的气温却多次要比大寒的低。所以海东养老院觉得如果单从“小”字来判断寒冷的程度，那小寒真的是被“小看”了，小寒可以说是24节气中最冷的节气，因此也有“小寒胜大寒”的说法。随着温度的下降，对于中老年人来说一些疾病就很容易找上门来，比如说心脑血管疾病、感冒、骨折、脑出血等等，该做好哪些养生工作呢？看看海东养老院和睦康养园怎么说吧。

1、保暖是重点

天气冷了，保暖是非常关键的。大家可能并不知道，我们身体里百分之七十的热量都是从头部散发出去的，头部一旦受凉就容易感冒，而且头发的血管受凉收缩还易引发脑血管疾病，所以海东养老院提醒，出门要戴好帽子。颈部的血管分布十分丰富，有很多重要的穴位，比如风府穴、风池穴、大椎穴等等，这些穴位是人体的“要塞”，若不做好保暖工作，风邪很容易从颈部入侵身体，让人易感风寒。老年人往往都是后背比较怕冷，这是因为我们后背分布着很多穴位，若背部保暖不到位，就很容易引起风寒入侵，使人免疫力降低，增加患病的风险。除了上半身的保暖，下半身的保暖也十分重要。为了避免“老寒腿”的发生，大家还得做好腿部的保暖工作。都说寒从脚起，这是因为双脚离心脏最远，供血和其他部位比起来相对较少，所以很多人总是感觉脚部冷冰冰的，海东养老院认为穿双厚袜子，换上棉鞋还是十分有必要的。

2、进补不盲目

到了小寒的时候，就是进补的好时候了，所以就有不少人都会选择在这个时候炖一些牛、羊肉来吃，但是我们一定不能瞎补，要根据自己的体质来进补。俗话说“春生夏长，秋收冬藏”，冬主藏，而肾脏是贮藏营养精华的脏器，如果急着进补，一次吃进去的温燥的食物较多，营养精华并没有归于肾就会在体内乱窜，上浮到其他的器官产生虚火。所以进补要小补、温补，不可盲目进食，而且海东养老院建议要多食蔬菜水果，以达到养阴润燥的功效。

由于天气寒冷，所以大多数的中、老年人往往就会在家里待着，没事就不出门，但是这样躺着或者坐着的时间就潜移默化地增加了。冬季是心脑血管疾病的高发季，久坐或者长时间卧床不活动，会导致血液循环减慢，使心脏的工作量减少，引起大脑供血不足。所以即使天气寒冷，海东养老院和睦康养园建议中老年朋友还是得坚持锻炼来维持血管的活性，促进血液的循环，不给疾病的发生留机会。