由于年纪的增长，这个时候身体的抵抗力就会越来越差，尤其是在上了年纪以后，更是非常容易得肝脏、肾脏、以及心脑血管等方面的疾病，所以海东养老机构就针对老年人消化能力弱这一点在饮食方面做一个介绍。接下来，海东养老机构和睦康养园就来说说老年人在养生饮食方面的几个小技巧，一起来看看吧。

1、适量的补充蛋白质

其实老年朋友们平时就应该适当地补充一些蛋白质，当然，肯定还是比较建议大家选择优质的，能够保证身体的能量。在日常生活中，海东养老机构建议多吃一些豆制品、瘦猪肉、牛肉等，这几种食物中的蛋白质含量都是非常优质的，营养也很丰富，很容易被人体吸收并分解。

2、食物少盐，有香味

有一部分的老年朋友口味相对来说比较重，因此，平时在做饭的时候就会放不少的盐，但是一定要注意，盐一旦含量超标，就会给心脏和肾脏这两个器官带来负荷，血压就会升高。所以海东养老机构建议大家尽量地控制每天的吃盐量，大约在6克就可以了。有香味是指，虽然饭菜少盐清淡些，但是清淡并不是代表毫无味道，年龄大的人食欲会变得差，所以在做菜的时候，应该尽力做到色、香、味俱全。

3、饮食多样化

如果想要保持身体的健康，保证体内各元素的平衡，那么在饮食方面就应该遵循多样化原则。多补充一些较新鲜的水果及蔬菜，以及适当的补充矿物质以及维生素C等。另外，为了预防癌症发生，海东养老机构觉得老年朋友们应该多吃一些膳食纤维食物，它同时也会对我们的心血管起到保护作用，并且对便秘也能起到一定的效果。

老年朋友们只要根据上面说的这几个小技巧来调整自己平日里的饮食，尽可能地把一日三餐规划好，怎么吃、吃什么，定时定量，拒绝暴饮暴食，就能够拥有更好的体魄。最后，海东养老机构再提醒一下大家，平时一定要多补充新鲜的水果和绿色蔬菜，尽量少吃一些特别辛辣和刺激性的食物。在生活中要有一颗阳光开朗的心，保持乐观积极的心态，面对疾病不要自己吓唬自己，心理上不要有太大的负担，这样的话才能让身体变得更好的。