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老人吃什么可以预防耳鸣?海东养老机构来说说

2021/01/11

在60岁以上的老年人中,有30%-50%患有耳鸣和耳聋的状况,和睦康养园——海东养老机构了解到,在65岁以后有72%,患有心血管疾病和糖尿病的人高于健康人。据北京地区1996年的调查,海东养老机构老年人中患耳鸣、耳聋者已达41.84%。耳鸣、耳聋虽然与衰老有关,但通过正确的饮食调理,也可以收到良好的预防效果。

多吃含铁丰富的食物:

铁缺乏症往往会使红细胞硬化,降低运输氧气的能力,并且无法向耳朵提供足够的营养,这会损害听觉细胞的功能并导致听力丧失。海东养老机构表示,补充铁可以有效预防和延缓老年人耳鸣和耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4-6毫克。

多补充些含锌丰富的食物:

锌与核酸和蛋白质的合成以及碳水化合物和维生素A的代谢密切相关。海东养老机构了解到,患有高血压和动脉粥样硬化的人血液和心肌中的锌含量降低。孕妇缺锌,胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。海东养老机构告诉大家,成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。

多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果:

维生素C和E可以改善超氧化物歧化酶的作用,增加人体对氧气的利用,改善外周血流量,并保护内耳。海东养老机构发现,新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

适当摄入含维生素D多的食物:

维生素D可以促进人体对钙的吸收和利用。美国的一项调查发现,老花眼患者有低血钙症状,而低血钙症与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

多吃有活血作用的食物:

促进血液循环和消除血瘀可以扩张血管,提高血液粘度,并有助于维持耳朵中小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

另外,要注意少吃甜食,咸食,胆固醇过多,纤维少的食物,因为这些食物会导致高血压,动脉硬化和糖尿病,可促进内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展。和睦康养园——海东养老机构表示,老年人耳聋虽然是一种常见病,但并不可怕,只要重视预防,积极进行治疗,调理好一日三餐,就会取得一定效果。

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