上了年纪之后，随之而来的往往就是各种各样的疾病，平时生活中有很大一部分的中、老年朋友都被高血压这种疾病所困扰着。海东养老机构觉得改变自己的日常饮食是很重要的，那么应该怎么饮食才是正确的呢？看看海东养老机构和睦康养园的介绍吧。

1、控制能量

一旦得了高血压以后，平时就一定要注意一下饮食了，特别是在选择食物方面，要有针对性的选择降压的食物。患有高血压的患者在日常的饮食生活中一定要特别的注意，那就是适量的控制能量的摄取。海东养老机构建议在日常的生活中食用一些复合糖类食物，比如像淀粉、玉米等食物，但对于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物则要少摄取。因为这类食物属于单糖，患者如果经常食用的话很有可能会导致血脂升高，同时还会导致血压出现不稳定的情况。

2、适量摄取蛋白质

由于身体状况的异常，所以合理饮食是十分关键的，老年患者们在平时的生活中应该要有针对性的进行适当的饮食护理。海东养老机构认为高血压患者每天对蛋白质的摄取量应该控制在每公斤体重1g左右，并且还应该坚持每周食用2-3次鱼类蛋白质，适量的摄取蛋白质可改善血管弹性和通透性，从而增加尿钠排出。并且还能够有效的降低血压，但是海东养老机构提醒大家在摄取蛋白质的时候也要特别的注意，如果出现有高血压合并肾功能不全时，对蛋白质的摄取量应该尽量多减少。

3、多食用含钾

通过科学、健康的饮食其实也可以起到控制疾病的效果，所以平时一定要注意一下自己身体有什么变化。高血压人群要想更好的控制血压，首先在日常的饮食中应该尽量的多摄取一些含钙的食物，在这些食物中通常钠的含量都非常的低。生活中还有很多低钠的食物，比如像土豆、茄子、海带、莴笋等，而含钙的食物有牛奶、酸牛奶、虾皮等，海东养老机构觉得这些食物患者在平时都可以适量的多吃一些。

其实上面教给大家的这几个方法都是很普通的，也没有什么难度，只要想做都是能做到的，但是贵在坚持！海东养老机构和睦康养园提醒各位中、老年朋友，一定要科学、合理的饮食。