最近的天气又变得更加寒冷了，大部分地区的最低气温都已经到了０℃以下了。在这种寒冷来袭的情况下，青海护理养老院西宁和睦认为养生应当注重饮食起居。那么具体应该怎么做呢？别担心，青海护理养老院这就来告诉你。

1、注意保暖：

在这种恶劣的天气下，首先要注意的就是风邪以及寒邪的侵入，特别是对于头部跟脚部而言，这是因为一些疾病的发生与不注意保暖有很大关系。中医认为，头是“诸阳之会”，天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。此外，俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，青海护理养老院认为大雪节气要注意足部的保暖。

2、注意生活起居的规律：

因为冬天的日短夜长，所以在平时的生活中最好能够做到早睡迟起，注意千万不要熬夜，也不要太早起床晨练，应做到“必待日光”。并且，冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；锻炼后，换上干燥衣物。此外，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，青海护理养老院觉得应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

3、注重温补：

关于饮食的话，大家可以适当地进补，平时也可以多吃一些牛肉以及羊肉等一些在中医上认为属性偏温的肉类，有助于增强机体抗寒能力。对于寒性体质的人，在烹饪这些肉类时，青海护理养老院建议还可以适当放些葱、蒜、生姜、辣椒等辅助食材，提高这些肉类温补的功效。但对于容易上火的人来说，烹制这些温性肉类时，最好配上白萝卜，可以预防上火。此外，这个季节还可以多吃些核桃、黑芝麻、橘子等食品，也可以起到温补的功效。

很多朋友虽然注重养生，但是反而忽略了最基础的一些问题，所以今天在这里，青海护理养老院西宁和睦再给大家提个醒，希望大家都能记住这些要点。