相信大部分人都觉得经常锻炼会对身体有很大的好处，而且能够保持一个比较年轻的状态，于是试图开启“一时锻炼一时爽，一直锻炼一直爽”的模式。但是青海护理养老院提醒，锻炼的“姿势”不对，反而会加速衰老。下面青海护理养老院西宁和睦说说几种错误的锻炼方式，来看看你有没有中招吧。

1、锻炼密集

无论是想要减肥或者是强身健体，都不应该太过频繁地锻炼，不然的话就会导致血液中的皮质醇含量增加，导致血糖上升，而这些糖类与胶原纤维结合的时候，就会导致皮肤弹性下降，出现皱纹和斑点，从而加快衰老。因此，青海护理养老院认为锻炼需要适量，至少每周要让身体休息1天，每次锻炼的时间也不宜过长，以半小时至一小时为宜，中途需让身体得到休息。

2、锻炼姿势不对

在运动的时候，很多人的姿势都是不正确的，这也会对我们的身体造成不好的影响。如果在锻炼的时候，锻炼姿势错误，会导致驼背，而且这种驼背还是永久的，因而看起来比同龄人更老。所以，为了避免锻炼时出现不正确的姿势，青海护理养老院建议最好能够在专业的教练指导下进行锻炼，找出身体各个部位偏离的地方，再加以矫正。对于已经出现不良体态的人，可以通过练习瑜伽或普拉提等锻炼进行矫正。

大家一定要知道，处在不同年龄阶段的人，适合的锻炼方式肯定也是不同的，对于青少年来说，他们正处于生长发育的重要阶段，肌肉力量也比较弱，应避免过度的突击锻炼，最好不要进行长时间的跑步等锻炼，应以多样化锻炼为宜。中年人锻炼时应避免用力过猛，譬如在进行球类运动时，不要过于追求胜负，避免意外产生。而对于老年人而言，青海护理养老院觉得锻炼应量力而行，尽可能做些强度比较低的锻炼，比如散步等。即使是太极、广场舞等运动，也有不少姿势不适合老年人，因此要根据自身情况来进行。在锻炼强度的把握上，青海护理养老院西宁和睦觉得应该多加注意，如果是平时比较少锻炼的人，应该从运动强度和难度都比较低的项目开始，循序渐进，以感觉到心跳和呼吸都加快，也开始出汗，但不会觉得吃力或难受为宜。