现在患有焦虑症的年轻人非常多，殊不知，老年人也同样为此困扰，只不过常常被忽略。海东养老机构了解到，老年焦虑症存在客观的诱发因素，如对死亡的恐惧、对身体日益衰弱的担忧、对生活环境改变的不适应等。但他们的症状表现却常与现实处境不想称、没有具体内容的担心和恐惧，常会感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事务失去兴趣。那么老年人如何缓解焦虑？海东养老机构来告诉你。

1、要有一个良好的心态

好的心态是非常重要的，老年朋友们应该知足常乐。大家都知道，我国古代有一句俗语：“事能知足心常惬。”海东养老机构觉得老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该，理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。另外，海东养老机构提醒要注意“制怒”，不要轻易发脾气。

2、自我疏导

如果是相对而言比较轻微的焦虑，那么想要消除的话就需要自己去调节了，当出现焦虑的时候，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。海东养老机构觉得当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这也是一种常用的方法。

在感到不安、焦虑的时候，其实通过自我意识的放松来调整是一个很不错的方法，具体地说就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。海东养老机构和睦康养园觉得运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。