其实现在贫血的人是非常多的，所以这种情况已经不足为奇了，而且在老年人身上同样也是如此，那么很多人就会问了，出现贫血的时候我们应该通过吃哪些食物来进行有效的补血呢？不要急，下面就让海东养老院和睦康养园带大家一起去看看吧。

1、葡萄

葡萄这种水果在平时的生活中是十分常见的，也是很多老年朋友也非常喜欢吃的，葡萄不但酸甜可口，而且营养丰富，被中医奉为补血佳品。通常我们在吃葡萄的时候经常会把葡萄皮和葡萄籽吐掉，殊不知，葡萄有营养的部分也被我们一同吐掉了。海东养老院了解到，葡萄全身都是宝。其实葡萄虽然有比较好的功效，但是葡萄皮也不例外哦，葡萄皮中的黄酮类物质，能防止动脉粥样硬化，保护心脏。葡萄籽能有效清除人体内多余的自由基，有抗氧化、抗癌的功效，可增强免疫力，延缓衰老。老年人牙口不好，吃葡萄的时候可以把葡萄连皮带籽一起榨成汁来饮用，海东养老院觉得这样更有助于消化，提高营养的吸收率。

2、莲藕

每当到了秋冬季节，就是吃莲藕的好时节了。这个时候大家可以适当地多吃一些莲藕，因为莲藕中含铁的成分是比较高的，相信大家也是比较熟悉的，常吃可预防缺铁性贫血。富含维生素C和膳食纤维，对肝病、便秘、糖尿病等虚弱病症颇有裨益。鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。海东养老院了解到，老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具有延年益寿之功效。

3、菠菜

这应该是最有名的一种补血食物了，相信大家也都是知道的。菠菜当中含有着十分丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，海东养老院建议可以多吃点菠菜。

在看完上面的内容之后，相信大家已经很清楚了，平时应该吃什么样的食物来进行有效的补血。千万不要小看贫血的问题，一定要重视起来，海东养老院和睦康养园建议大家在日常的生活中都尽可能地补充一些补血的食物，这样对身体也好。