没有人会喜欢肥胖的身材，年轻人是这样，老人也是如此。而且年纪大了之后，胖得速度会更快，这让他们更头痛。海东养老院觉得这是因为进入老年之后，身体代谢能力会下降，更不容易消化食物，毒素更容易堆积在身体内部。若是不注意减肥的话，身体过胖可不是影响身材一个危害，还很容易诱发疾病，比如说糖尿病等。为了避免生病，部分老人选择运动减肥，那么老人运动减肥要注意什么呢？海东养老院和睦康养园下面就来告诉大家。

1、注意运动地方

由于人在上了年纪之后，行动力也会变差，所以发生意外的可能性也会更大，因此，海东养老院建议到公园或者小区楼下的老年人活动区域运动。这些地方一般都有人路过，万一发生了意外也好求救。千万不要选择偏僻的，难走的山上锻炼，虽然说这样的地方清净，但是人迹罕至的话，老人运动过程，出现意外的话，将无人救急。

2、注意找人陪同

如果老年朋友们想要用跳广场舞或者是打太极的方式去减肥的话，那么家人最好能陪着一起去。尤其是有健忘症状的老人，独自外出运动减肥的话，很容易走丢。有人陪同的话，可以时刻关注老人的行动，而且海东养老院觉得有亲人陪着减肥的话，心情会更好，运动的时候会更有动力，减肥效果自然会更好。

3、注意运动频率

老人想要快速减肥几乎是不可能的，所以一定要循序渐进。原因很简单，就是他们的新陈代谢水平已经降低了很多，运动时消耗的能量会也会减少，减肥效果自然会更差。由于老了以后体力会下降，运动后身体恢复的时间要更长的时间，所以海东养老院提醒，老人运动频率不能过高，一周运动三四次就够了。千万别运动过度，不然身体受伤了，反而会导致功能发挥失常，最终只会导致身体新陈代谢速度变得更慢。而且运动之后，更容易饥饿，吃得也会越多，如此循环反复，不仅达不到减肥效果，而且还会让你变得更胖。

现在有很多的老年人会在吃过晚饭以后去跳广场舞，而且每天也会有固定的跳舞队伍，跟着大家一起跳，每天坚持的话，海东养老院和睦康养园觉得减肥效果挺不错的。因为跳舞可以使得全身放松，帮助身体快速出汗，让身体热量和脂肪消耗得更快，从而减少赘肉。