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海东养老机构提醒老年人少做这几个动作

2021/01/29

上了年纪之后,人的身体状况肯定就比不上从前。相信大家也都非常清楚,老人的岁数越大骨头就越脆。所以海东养老机构觉得有一些危险动作还是得少做,否则非常危险。那么上了年纪的人不能做哪些动作呢?海东养老机构和睦康养园来告诉你,一起来看看吧!

1、突然回头

哪怕是一个年轻人,如果平时就有贫血或者是气血不足的情况的话,那么在突然的回头或蹲下后站起来的时候,就会出现头晕、眼花现象。而海东养老机构了解到,中老年人,尤其是患有心脑血管疾病人群,因为颈部是大脑血液流动的枢纽,突然的回头,导致对大脑的供血不足,容易出现头晕情况。海东养老机构建议老人回头的要轻缓,况且中老年人颈椎多有问题。

2、不要站着穿裤子

人在年纪大了以后,不但关节会出现老化、骨质疏松的情况,而且平衡性也一样会变差,站着穿裤子,非常容易跌倒。海东养老机构提醒老年朋友不要单腿站着穿裤子,坐在床上或者椅子上,安安稳稳地穿衣,安全最重要。

3、尽量少弯腰

另外,老年朋友们一定要注意,像那些太过用力以及过度弯腰的动作最好都别做,因为年龄大了,骨骼都松了,大力的弯腰容易让关节错位。而且弯腰过猛也容易因为血压加大引发脑出血。如果需要弯腰捡东西,海东养老机构提醒一定要缓慢进行,慢慢来就好。

4、突然坐起来

由于身体各项机能的衰退,老年人大多都患有一些疾病,还有很大一部分人有颈椎不好、骨质疏松、三高问题,早晨起床用力过猛,对腰椎、颈椎、骨骼都是考验,同时会因为用力过猛而引起脑血管问题。另外,老年瑜伽现在也越来越普及了,所以为了避免引起不必要的伤害,海东养老机构认为老年朋友们也要避免用力过猛,在事前做好拉伸运动。

其实人到了中年以后,关节的问题就会凸显出来,不过这个时候,大多数人在做“伸展-弯曲-收缩”等动作上一般是没有问题的。因此,海东养老机构和睦康养园建议这个年龄段的人都多多运动,可以选择的运动项目还是很多的,比如:慢跑、瑜伽、自行车、球类、跳舞等,都是非常不错的。

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