2021/01/29
大家都知道,老年人的身体状况会逐渐变差,因此,对于他们而言,补充营养就非常有必要。那么老年人应该补充哪些营养素呢?海东养老院和睦康养园来推荐了。
其实生活中大多数的老年人或多或少都会出现骨质疏松,所以平时最好可以多吃一些含钙的食物,以降低患骨质疏松、腿疼等毛病的概率。海东养老院了解到,钙元素不仅对身体的骨骼健康有着深远的影响,还对心血管、内分泌系统和神经系统等具有十分重要的作用。总的来说,老年人对钙的需求是很高的,因此需要给老年人补充钙元素。同样地,牛奶、鸡蛋、豆类等食物中含钙量也是非常高的,海东养老院觉得在平时的饮食中可以多吃。
贫血这种情况也算是比较常见的了,特别是上了年纪以后,这种情况就更加普遍了,长期贫血会导致老人虚弱无力、大脑疲劳,身体的抵抗力也随之下降,甚至还会导致记忆力减退等众多问题。因此,海东养老院认为需要给老年人进行补血,饮食中应该多吃含铁丰富的食物,比如黑木耳、黑米、黑芝麻等这些黑色食物。值得一提的是,维生素C是可以促进身体对铁元素的吸收的,因此,海东养老院建议平时也可以多吃果蔬,最好将富含铁元素和维生素C的食物同食,效果更好。
补钙这件事大家平时也都有意识到,不过既然提到了补钙,那就不得不说一种营养物质了——维生素D,它不仅利于钙元素的吸收,还可以有效预防缺钙类疾病的发生。而且研究发现,维生素D对预防多种癌症、免疫系统、抑郁症等众多疾病都有很大的帮助。维生素D的来源可以通过晒太阳,依靠自身的皮肤合成所得;还可以从牛奶、蛋黄或者蘑菇类等众多食物中摄取。不过海东养老院提醒需要注意的是,由于老年人的皮肤功能下降,通过晒太阳来摄取维生素D 的数量有限,还是需要进行膳食补充来得有保证。
最后想跟大家说的就是,不管怎么样,营养品都只能作为对身体进行补充的一种辅助治疗,老年人要保持健康的身体还是要正常饮食的好,饮食中要注意荤素搭配,不能偏食,还要注意饮食要保持规律性,更不能暴饮暴食。海东养老院和睦康养园觉得健康规律的生活作息也很重要,老年人还要注重运动,适当的运动不仅可以增强体质,还有利于身体营养的吸收。
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