我们总能在生活中看到这样的人。 他们已然八九十岁了，但身体仍然健康。可以说这是每个人都羡慕和渴望的东西。其实想要健康长寿并不难，青海疗养院认为，只要大家养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持心情舒畅，健康长寿就会如期而至。

那么，哪些习惯能帮助老年人健康长寿呢？

1、不要过度进补

许多人认为，只要营养补充剂到位，自己就能长寿健康。但青海疗养院要说，其实事实并非如此。尽管老年人确实应该补充营养，但却不应该过度补充，一方面老年人的脾胃能力下降，补充太多营养可能并不会消化吸收，反而会增大脾胃的负担，另一方面，老年人是心脑血管疾病的高发人群，营养过剩会增加发病概率。

2、晚饭不要吃太多

许多人每天需要三餐，但对于老年人来说，他们的晚餐可以少许的少吃一点，因为老年人的脾胃功能不如以前。吃的太多会增加肠胃负担，影响晚上的睡眠质量，长时间如此还会造成肠胃损伤，因此，青海疗养院建议老年人的晚饭要早一点，且要以清淡为主。

3、适度饮食

一些老人胃口很好，他们必须吃饭撑才肯罢休，实际上青海疗养院告诉各位，这种方法是错误的，因为进食过多和过快会增加心脏的负担，食物不能及时消化，长期积聚在肠胃处，会引起气血失常，严重的甚至会威胁生命。

4、少吃或不吃生冷食物

与年轻人不同，老年人的免疫力和抵抗力较弱，他们的胃也非常脆弱。青海疗养院提醒，如果他们经常吃生冷食品，那么老年人的脾胃是吃不消的，身体也很有可能被寒气入侵，导致体寒，因此，不管是哪个季节，老年人的饮食都应该以温热为主。

5、吃完饭不要立刻躺下

许多老人有午休的习惯，青海疗养院想说，这是个好习惯，但是青海疗养院想要提醒大家，要注意不要在进食后立即开始午休，还没有来得及消化，此时躺下很容易引起胃胀气和头痛。

想要活得健康长寿其实非常简单，它的窍门就藏在日常的生活当中，首先，老年人要注意饮食，以温热清淡为主，其次，老年人要养成良好的饮食习惯，不可暴饮暴食，最后，不管遇到什么事情，青海疗养院提醒，一定要保持平和的心态，学会放松和宽容。