在身体衰老的过程中，许多疾病和痛苦都会找到您，尤其是那些总是有不良习惯的人。中老年人出现各种疾病后，可能会降低老年人的生活质量。因此，青海养老机构认为，中老年人平时应该通过合理的方式来养生，积极投入到运动中来，通过合理的运动促进健康。通过合理运动既能够养生，又可以防止疾病出现而缩短寿命。那么，中老年人进行哪些合理的运动，对健康有促进作用呢？和青海养老机构来看看吧！

1、饭后散步运动

进入中老年人阶段，意味着人体的衰老速度开始加快。 如果您能掌握一些有效的措施来延缓身体的衰老，通常可以维持身体的健康。青海养老机构建议中老年人平时多散步，在饭后散步对身体健康有促进作用。因为吃完饭之后肠胃有较多的食物堆积，部分人平时还总是吃很饱。在吃很饱的情况下，肠胃堆积太多的食物容易增加消化负担。如果可以适当在饭后运动，青海养老机构建议可以通过散步的方式来提高肠胃动力，除了可以减轻肠胃的消化负担之外，还可以有效增加运动量，防止肥胖。

2、晨起做广播体操

平时总是不活动的人的抵抗力会降低，甚至血液浓稠。因此，青海养老机构建议中老年人应确保进行充分的锻炼以促进健康。如果中老年人平时进行晨练，对健康有促进作用，例如可以做广播体操来养生。广播体操也是运动的一种方式，其强度较低，十分适合中老年人进行。在做体操的过程中，肢体的舒展、关节的活动可以提高这些身体的灵活度，对关节、骨骼的疼痛症状缓解有利。

3、原地踏步

中老年人通常需要注意身体的保养，通过健康的运动可以保持身体健康。如果中老年人可以适当进行原地踏步，青海养老机构相信可以对健康有促进作用。因为原地踏步相比跑步来说其强度降低了不少，而且踏步过程中身体的血液循环速度加快，可以扩张血管，降低血压。通过原地踏步还能够降低血液的粘稠度，促进体内多余糖类物质、脂肪物质的消耗。

以上内容就是青海养老机构介绍的适合老年人的日常三大运动方式，西宁和睦康养园是政府投资建设的公益性项目，通过公建民营方式，引进国内先进的“养、医、康、护”一体化运营管理养老服务模式，是老年人安度晚年的西宁养老院理想选择。