随着年龄的增长，很多老人的骨骼变得格外的脆弱，可能摔倒都会造成骨折，因为身体代谢远比年轻时候慢了很多，消化也不如之前了，所以我们应该好好保护膝关节，下面和睦康养园青海疗养院带你了解一下保护膝关节的几点误区。

误区之一

随着年龄的增长，膝关节将发生退行性变化。青海疗养院表示，这是自然现象，但是如果完全停止锻炼就是错误的行为了。青海疗养院认为，如果老年人不运动，就会容易发生骨质疏松症。身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病几率，并能提高肌肉的弹性，减少疼痛。

膝盖有问题的老年人应避免剧烈运动，并尽量不要蹲下。如果老人需要下蹲时，则应尽可能注意慢动作并用手支撑。青海疗养院认为，坚持跑步的老年人可以增强关节韧带的弹性，但老年人长跑时不能太快，脚踩地时用力不能过猛。跑步时最好让脚的前半部分先着地，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。另外，老年人最好进行对膝关节没有损伤的运动，譬如游泳、骑车等。

误区之二

一些在膝关节有骨刺的老人自以为通过增加运动量，骨刺可以被“磨碎”。其实这个想法是不科学的。为了保持脊柱、膝盖和脚踝的柔韧性，减少骨刺对周围软组织的干扰，适当地进行体育活动非常必要。而且，运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。

患有严重膝盖问题的老年人，可以通过手术或药物治疗。如果炎症很严重，可以用非甾体类抗炎药治疗。但是，青海疗养院建议长期使用抗炎药的老年人的消化道、肝脏与肾脏往往不堪重负。如果是严重的退化性关节炎，则可施行人工关节置换术。

误区之三

许多老年人都有一个爬山的习惯。尽管攀爬是一种很好的锻炼方法，但不利于保护膝关节。因为上山时，膝关节的重量基本上是您自己的重量。而下山的时候除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损。建议老年人爬山的时候上山可以步行，下山的时候如果有缆车最好坐缆车下来。

一些老年人在移动膝关节时会发出“啪啪”的声音。和睦康养园——青海疗养院表示，这是关节和腱滑动的声音，这也是膝关节老化的信号。如果响的同时还伴有疼痛，应尽快到医院检查。