春季已经来了，虽然说现在属于初春，但是天气已经要比春天的时候热了许多。青海养老院了解到，要知道不同的季节保养的方法是不同的，既然已经进入了春季，自然要选择顺应春季的方法保健身体，尤其是身体各项机能开始的中老年人，更是要特别注意。那么中老年如何在春季做保养呢？和睦康养园青海养老院小编提醒，要重点注意饮食、睡眠这两方面的保养。

一、注意饮食

饮食调整对我们的健康有很多好处，因此饮食的这一方面需要特别注意，特别是对于消化功能相对较差的中老年人。青海养老院建议中老年人日常的时候，应该选择清淡一些的饮食，而且尽量多吃容易消化的同时又含有大量营养的新鲜食物。注意一些油腻的食物要忌口，太油腻的食物，吃了不容易消化。中老年人的消化能力本来就不怎么好，如果还大量吃不容易消化的东西，很容易造成消化不良问题的。

还有一点就是，青海养老院提醒老年人不应该太节俭，并尽量避免在日常生活中吃过夜的食物。因为过夜的食物失去了很多营养，如果您忘记将其放入冰箱以保持新鲜，还容易变质滋生细菌的。吃了以后很容易拉肚子，损伤肠胃的。

二、注意睡眠

在日常生活中，您需要注意自己的生活状态。青海养老院了解到，由于春季的日照时间延长，白天和黑夜的温差变得更加明显。此时，中老年人应根据自然变化调整日常工作和休息时间。建议在22点的时候上床睡觉，到了第二天早上6点的时候差不多就要起床了。

对于比较怕热的中老年人，可以在房间内安装空调。请计划出时间表，这样一来您就不会整夜躺在空调上睡觉。青海养老院表示，因为中老年人体质比较差，一晚上都吹着空调的话，很容易着凉的。而且要记住睡前将空调定时之后，躺下后要记得在身上盖上小毯子，以免冷气直接透过皮肤进入到身体里面。

而且，青海养老院告诉大家，我们必须养成午休的习惯，因为下午的时间更长，如果您不午休，则下午会更加困倦。和睦康养园了解到，一般来说，一个半小时的睡眠就足够了。但是要记住的是，午休醒后不要了立马翻身起床，应该静躺几分钟，等到脑子和精神都清醒之后再缓慢地爬起来。因为刚起床的时候会出现脑部供血量不足的情况，进而造成头晕不适的情况。