清晨，您可以在城市的蔬菜市场，公园和广场上看到老年朋友。通常，和睦康养园海东养老机构表示，老年人在早上六点钟醒来，他们的早晨活动主要是进行早操，买杂货或做早餐。那么，从养生保健的角度看，老人早晨起来应该注意些什么？

一是温水漱口

经过一夜的睡眠，口腔中的细菌会繁殖，并在早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物。

二是喝杯温水

水在胃中停留一小段时间。除少量被胃吸收外，超过80％的物质被小肠吸收到血液中。海东养老机构表示，保证细胞的新陈代谢，还能起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环的作用。

三是冷水浸脸

吸气，俯身并将脸浸入冷水中后，用鼻子慢慢呼出水中的吸入空气，然后将头从水中抬起以吸气，重复10-20次，然后在您的手上用温暖的毛巾擦干脸颊，额头和颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热。海东养老机构表示，这对上呼吸道黏膜血管是一种有效的锻炼，可增强抵抗力，同时还可以减少面部皱纹。

晨起后这样做还能延寿

1、深呼吸

早晨醒来后，不忙于起床，先静坐5分钟，先向左，然后向右，最后再向后，其间共3次伸展腰部以完全伸展关节。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。

2、净大便

尽量每天早晨排便，养成习惯。排便时，最好记住过去几天中最快乐的事情，或者想想开心的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3-5分钟）。海东养老机构表示，长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

3、四方眺

站着，双眼直望，首先向东看。然后，半闭上眼睛，低下头，转身，然后向南看，然后半闭上眼睛，低下头，转过头向西看。最后，海东养老机构表示，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。

以上就是和睦康养园讲述的老人早上应注意什么的相关内容，海东养老机构希望广大老年人对自己的身体健康都有一定的了解，祝愿每位老人都能安度晚年。