随着老人年纪的增大，大多数老人都会变得比较孤单、寂寞，子女们通常忙着事业，忙着在外打拼，很少有时间陪伴老人，下面和睦康养园——青海养老院分享如何调节老人的孤独心理，希望会对老年朋友有所帮助。

1、多出门走走看看

老年人通常呆在家里，很孤单。他们可以通过旅行与外界联系，并拥有更广泛的思想和视野，他们走出了狭窄而单调的生活，增加了他们的兴趣，自然对身心健康有益，也可以激发老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，同时，青海养老院认为，在旅游过程中，又可结识许多新朋友，对消除老年人的孤独性格颇有好处。

2、退休后学会转换角色

老年人退休时，无论您以前的职位的高低，拥有多少金钱，都应该忘记自己以前的荣耀，并尽快意识到自己的角色变化。青海养老院了解到，在家里当慈祥的长者，多干事，少说话，用爱心温暖家人，尽享天伦之乐。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受温暖，传递幸福。

3、每天坚持适量运动

您必须坚持每天进行约一个小时的体育锻炼，成组行走，简单易行，效果良好。运动还可以改善心理健康，调整积极情绪，消除精神压力和孤独感。青海养老院表示，医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

4、继续学习不断充实自己

退休后，老年人可以继续学习新知识，看书和看报纸，并关心国家事务。有条件的人可以上老年大学，以丰富他们的生活，延缓脑部衰老，并预防痴呆。青海养老院认为，在不断学习的过程中，老人不但自我价值得到了提升，而且在学习中排解了孤独。通过学习，还可以加强老人与社会的联系，提升老人自身的社会价值感。

5、勇于接触陌生人

迁移到陌生环境的老年人必须面对现实，大胆地走出家门，主动与他人互动，关心和帮助他人，建立新的联系，并尽快融入新的环境。多结交各方面的朋友，特别是忘年交朋友。必须有几个铁哥们儿或铁姐们儿。多欣赏、赞美别人，取人之长补己之短，不断提高自身素质。学会敞开心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦闷。

此外，阅读，写作，书法，绘画，摄影，弹钢琴，唱歌，跳舞，拳击，下棋，花卉种植，蔬菜种植，钓鱼，手工制作，养宠物...每一样都有学不完的知识技能，都能为你打开一扇窗，让你看到绚丽多彩的世界。和睦康养园——青海养老院建议，你可以任选一两样，投身其中。把自己喜欢的事情当做事业来做，有利于培养积极向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的体魄。