2021/03/26
随着大家对身体健康越来越重视,尤其是老人群体,对于身体健康也有着自己独道的见解,练太极也是很多老人都在做的一项运动,下面青海养老院——和睦康养园小编说说老人练太极拳有哪些好处吧。
1、生理效益
老人通过练习太极拳,可以有效地锻炼肌肉,同时也可以很好地放松肌肉和侧支。此外,青海养老院表示,在练习时,您还可以通过呼吸和运动相互配合,从而对内脏起到按摩锻鍊的功效,以此来增强我们人体的体质提高抗病能力,这些对老年人而言都是非常重要的。建议练习的最佳时间应该是在早上,这个时候不仅空气非常的好,同时人体也非常适合练习太极拳的状态,因此这个时候练习能够事半功倍。
2、改进柔韧度
太极拳的动作大多是拥抱、扭曲等动作,因此我们的肌肉力量和耐力可以得到改善,并且从长远来看将起到提高人体柔韧性的作用。青海养老院认为,打太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动,比如像下势、蹬脚等式子,不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用,同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。
3、提高心肺功能
在日常生活中练习太极拳也可以帮助老年人有效地改善心肺功能。通常,老年人的心肺功能较差。这就是为什么老年人经常容易感染疾病的原因。青海养老院告诉大家,只要在平时生活中多打太极拳,便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实,并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,从而相对地提高了各器官的获氧量。
此外,练习太极拳通常需要很长时间,与24式太极拳进行四场比赛需要花费20多分钟,因此它可以帮助我们训练和改善心肺功能。青海养老院认为,尤其是一些本身心肺功能就比较差的老年人,更应该知道打太极的好处,以此来提高自身的免疫力。
4、治疗消化管道疾病
在研究中,发现经常与太极拳接触也可以帮助我们有效地治疗各种消化道疾病,这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,而我们人体内的内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用。
同时,青海养老院——和睦康养园表示,运动过程中横膈膜的上下运动增加,对肠的蠕动具有积极的刺激作用,从而起到治愈和改善消化的作用,而老年人的消化功能不好,因此练练太极拳可以促进消化。
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