春风沙沙作响，即使有阳光，也无法抗拒凉爽。在这个季节，老年人的保暖非常重要，尤其是腿部的保暖。西宁养老院西宁和睦带你一起来看看吧。

老人春天怎么保暖腿部？

按摩

双手紧紧握住一个大腿，从大腿根部向下直至脚踝轻轻按摩，然后从脚踝到大腿根部进行按摩，然后以相同的方式按摩另一条腿。西宁养老院表示，按摩每条腿10-20次，以刺激下肢的血液循环，使腿部保暖，还可以预防老人下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。

揉穴

永泉点位于脚底。每天早晨和晚上，您可以用手掌快速擦拭永泉穴100次，然后将每个脚趾搓100次直至感到温暖，这可以帮助双脚保持温暖，并且起到暖肾、保肾的作用。

甩腿

用一只手支撑墙壁或树木，西宁养老院表示，首先将小腿向前摆动，将脚趾向前和向上倾斜，然后向后摆动小腿，前后80次，可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。

拍腿

弯腰或下垂坐下，同时用双手轻轻拍打双腿，反复上下敲击几次，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。

揉膝

将双脚平行放置，弯曲膝盖并稍稍下蹲，将手放在膝盖上，先沿顺时针方向旋转30次，然后沿逆时针方向旋转30次。西宁养老院了解到，弯曲膝盖后，随意移动四肢，此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等。

搓脚

揉搓手掌后，揉搓脚底，左右脚分别揉搓100次，可促进血液循环，减轻肝脏疲劳，改善视力。或者，就像摩擦您的手一样，用五根手指穿插在脚趾之间，以防止脚变冷。脚部着凉后，每天这样揉搓脚趾5分钟即可。

抬脚

每天将脚抬高2到3次，以使脚与心脏平行或高于心脏。此时，从下肢到肺部和心脏的血液流动将加速，从而使头部能够获得足够的新鲜血液和氧气供应。穴位和反射区也是一种良性刺激。老人春天怎么锻炼腿部？

干洗腿

运动前，先移动四肢，然后坐在凳子上或床的边缘，用手拥抱一个大腿，然后从大腿底部擦至脚踝，然后从脚踝按摩至大腿顶部。大约20次之后，再用上述的方法按摩另一只腿。这样按摩可以是关节灵活，促进血液循环，还能活血化瘀，增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。

揉腿肚

将双腿平放在床上，双手握住小腿，然后左右旋转并揉捏。西宁养老院表示，每面揉20至30次，每次1节，共6节。它有助于清除血管并增强腿部力量。另外，小腿肚的下方正中有个“承山穴”，在揉动时配合按压此处的动作，有舒筋解乏的作用。一般每日1~2次，每次10分钟左右，以有微微酸胀感为度。

除此之外，将双脚平行放置，弯曲膝盖并稍稍下蹲，将手放在膝盖上，然后顺时针旋转数十次，然后逆时针摩擦数十次。西宁养老院——西宁和睦了解到，它有助于清除血管，对下肢无力和膝关节疼痛的治疗有一定作用。长期坚持能增强膝关节韧性。