随着年龄的增长，我们的体质会逐渐下降，各个器官的功能也会下降，这很容易诱发各种疾病。尤其是在冬天，老人特别害怕感冒，手脚冰凉，肤色不好，该如何治疗。下面青海养老院——西宁和睦来说说老人怕冷，吃哪些食物可以缓解。

1、富含碘的食物

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素可以促进蛋白质，碳水化合物和脂肪在体内转化为能量，从而产生热能并抵抗寒冷。如果人体长时间缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。因此，青海养老院表示，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

2、富含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢，应在饮食中及时补充。例如，维生素A可以增强人体抵抗感冒的能力，维生素B可以促进正常的新陈代谢，而维生素C可以提高人体适应感冒的能力。维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，青海养老院表示，这样可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。

3、富含矿物质的食物

害怕感冒与饮食中缺乏矿物质有关。胡萝卜，地瓜，青菜，大白菜，花椰菜，葱，土豆和其他块根类蔬菜含有大量矿物质，可以与肉类食物混合以使其变暖；可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

4、富含铁的食物

铁是参与造血作用的重要原料，血液中的红细胞负责体内氧气的运输和代谢。青海养老院表示，为了将蛋白质，碳水化合物和脂肪转化为卡路里，您需要足够的氧气来“燃烧”它们。如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫血；而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。

此外，青海养老院——西宁和睦了解到，许多老人也会特别害怕感冒。在冬天，即使在加热的房间里，他们也经常手脚冰冷。铁摄入不足是重要原因之一。