在深秋，天气一天天变凉，这是老年人各种疾病高发的季节。这时，老年人首先要做好疾病预防。下面西宁养老院——西宁和睦说说晚秋时节老人养生方式吧。

胃肠道疾病：饮食清淡，劳逸结合

深秋是慢性胃炎和胃及十二指肠溃疡复发的高峰期。因此，患有胃肠道疾病的老年人在寒冷的深秋应特别注意自我保健和适应。西宁养老院建议，坚持定期和定量进餐，清淡饮食，适合冷餐和热餐，宜吃养胃的食物如小米、山药、薏苡仁等，切忌暴饮暴食，忌辛辣刺激及烟酒；注意保暖，特别注意腹部保暖；劳逸结合，避免过度劳累；保持心情舒畅，避免消极低落情绪；按摩内关、中脘、足三里等穴位可以养胃护胃。

慢性支气管炎：起居有常，防燥防外感

患有慢性支气管炎的老年人的症状可能会恶化。天气转凉时，应特别注意预防感冒，感冒后应立即就医，以免引起老病。平时应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激之品，减少或避免对呼吸道的刺激；多吃止咳、平喘的食品，如梨、白果、百合等增强免疫力，预防老慢支复发；居室要经常开窗，保持空气流通，床单、被褥、衣物要勤于更换和清洗，减少过敏原；西宁养老院表示，适当进行体育锻炼，改善呼吸系统的机能，增强对寒冷和疾病的抵抗力；穴位按摩天突、大椎、肺腧等穴位以及穴位贴敷均可以起到预防和减轻老慢支症状的作用。

关节炎：注意保暖，爱护关节

在深秋，气温明显下降，加上老年人的膝关节老化，局部抗寒性较差。西宁养老院了解到，如果居住环境潮湿，则很容易遭受“老冷腿”的折磨，并且每年可能复发。居住的环境要避免阴冷、潮湿；室内应保持干燥、温暖，床不要摆放在通风口处；耐寒能力差的老年人，冬季应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖，平时可穿护膝保暖，坚持每天晚上热水泡脚。

体育锻炼可避免过度活动和关节过度受损。西宁养老院老年人可以选择太极拳，步行和体操等运动；增加虾类，芝麻糊，海带等含钙食物的摄入量；每天按摩血海、阳陵泉、内外膝眼、鹤顶等穴位可预防和减轻关节炎症状。

此外，患有慢性疾病的老年人应根据秋冬季的具体情况去医院检查，并根据西宁养老院西宁和睦医生的建议调整用药；多吃鱼，蛋，蘑菇，水果和蔬菜等，以帮助增加抵抗力和改善记忆力；勤动脑动手做手工增进脑力灵活性，并多参加社会活动和体育锻炼；心胸开阔，处事乐观，避免精神抑郁和紧张；按摩百会、内关、悬钟、涌泉等穴位有通督调神、补肾健脑的作用。