当我们老了之后，我们的器官功能不断下降，我们的牙齿也不例外。老年人普遍都会害怕因牙齿而产生的毛病，那么您知道如何保护牙齿吗？青海养老院西宁和睦来说说。

1.坚持锻炼牙齿

如果老年人想要健康的牙齿，不想掉牙，就要提高牙齿的硬度，他们必须首先坚持锻炼牙齿。有许多锻炼牙齿的方法，例如敲击，牙龈按摩等，所有这些方法都更加实用。青海养老院表示，敲门是要相对轻微地上下打，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。

2.定期洗牙

有人认为，只要您清洁刷牙，就无需洗牙。实际上，这种观点是错误的。青海养老院认为，刷牙不能代替洗牙。这是因为牙刷只能刷到牙齿的前部和顶部，而不能刷到牙齿的后部和侧面。若一个人长期只刷牙不洗牙的话，那么在其牙齿的背面和侧面就会形成大量的牙菌斑和牙石。这些牙菌斑和牙石会逐渐腐蚀掉牙齿表面的珐琅质，从而使牙齿变脆。因此，老年人应养成定期洗牙的习惯，最好每年洗2～3次牙。

3.叩击牙齿

轻轻合上双唇，轻拍前牙30次，然后磨牙30次。青海养老院表示，注意上下牙的碰撞，力要适度均匀，次数可以逐渐增加，一般可在早起和睡前进行。

4.定期进行口腔健康检查

中老年人应该每六个月或一年进行一次口腔检查，以尽早治疗疾病，青海养老院表示，如果没有，则要进行预防。当他们的牙齿受到冷，热，酸和甜的刺激时，会及时到正规口腔医疗机构进行检查治疗。

5.刷牙时间不少于3分钟

刷牙的目的是去除牙菌斑，软污垢，食物残渣和色素沉着，保持口腔清洁，并按摩牙龈以改善牙周健康。青海养老院了解到，有许多方法可以刷牙，无论哪种方法，都应刷牙的所有侧面。建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次（来回5次），刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。

另外，青海养老院西宁和睦认为，含氟化物牙膏也是比较不错的选择，因为适量的氟化物会降低牙釉质（通常称为牙釉质）的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，并促进轻度脱矿质牙釉质的再矿化。可起到预防龋齿的作用。含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。