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西宁养老院提醒老人不要只吃素

2021/05/02

随着老人年龄的增长,老年人对饮食健康问题越来越在意,就造成了很多老人喜欢吃素的现象,甚至从来不吃肉,其实这样做是不对的,让西宁养老院西宁和睦告诉你为什么吧。

老人吃素可能有这些危害

1、诱发心血管疾病

许多中老年人担心他们的胆固醇过高,并认为素食可以降低胆固醇,但是长期素食会导致低胆固醇血症。众所周知,西宁养老院表示,胆固醇是维持人体正常运转必不可少的物质。当人们患上低胆固醇血症之后,心血管疾病的发病概率会大大增加。

2、影响性能力

研究表明,经常吃素而不摄取适量蛋白质的男人的性行为会比普通男人低,因为肉是蛋白质的主要来源,长期素食会导致睾丸激素分泌减少,这个时候素食者的性能力就会受到影响。

3、导致心情低落

许多老年人退休后会出现精神错乱。这时,肉类食品中的营养成分可以起到使老年人镇定的作用。如果老年人在心情不好时长期吃素,他们的情绪就会变得更加情绪化。区别是,严重的话还会引起抑郁症等心理疾病。以上就是3个常见的老人吃素对身体会造成的危害,那么老人饮食应该如何搭配才健康呢?下面就让西宁养老院小编带你来看看吧。

老人饮食要荤素搭配

尽管老年人的身体机能会逐渐下降,并且人体所需的能量不及年轻人,但肉和蔬菜的结合是老年人最健康的饮食原则。西宁养老院表示,当老年人盲目吃素食时,会引起蛋白质摄入不足。这个时候老年朋友的身体就会出现上文提到的几种伤害,那么老人饮食如何荤素搭配呢?赶紧接着往下看。

专家认为,老年人不宜吃过于油腻的肉。在选择肉类食物时可以选择家禽或鱼类。西宁养老院了解到,这两种肉的肌肉纤维会比红肉短,这也有利于老年人的消化吸收。老人吃肉多少以“意犹未尽”的感受为佳,这个时候摄入的肉类基本可以达到身体所需的数量,也不会让老人出现吃腻了的感觉。

除了摄取肉类食品外,老年人还需要注意他们的素食选择。西宁养老院西宁和睦认为,许多老年人选择吃粗粮来维持健康,但粗粮有时不易消化,单吃某些粗粮也会导致老年人营养不良。建议老年朋友多种粗粮混着吃,吃完粗粮之后要多喝点水,因为粗粮里的大量纤维素需要充足的水分来帮助消化。

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