很多老年人在糖尿病出现初期症状的时候都没有非常的注意，知道后面才发现了问题，当患上糖尿病之后身体会变得非常不舒服。所以西宁养老院表示，前期做好预防工作是非常必要的。

预防糖尿病要注意些什么

1、充分的睡眠

在日常生活中，良好的睡眠可以保持身体健康，因此要注意养成有益的睡眠习惯。对于30多岁的人，睡眠时间应为8小时，对于40多岁到50多岁的人们，睡眠时间应该为7小时30分钟；对于60多岁至77s的人们，睡眠时间应该为8小时30分钟，就寝前避免喝咖啡和茶，水也少喝，心情放松，不能有饥饿感。

2、饮食要注意一日三餐七成饱

严禁吃甜食，不要吃辛辣食物，抽烟，喝酒和其他不良习惯，因为这些都会加重糖尿病的病情。 如果您有吸烟习惯，则必须在一年之内缓慢戒烟，而不是立即戒烟。那些服用西药以降低血糖超过半年的人，不要骤然停服，因为这样会引起血糖的突然升高，应在医生的指导下，慢慢减量，直至停服。饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。西宁养老院建议吃些南瓜、燕麦片等含糖量少或不含糖的食品。但要明确注意一点，不管这个东西有多好，有多么适合糖尿病人吃，都不要过量。

3、禁用食物

白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

4、饮食食品多样化

由于糖和盐的限制，菜肴的味道相对简单。响应于此，市场上生产了多种甜味剂，例如甜叶菊和甜糖，它们不产生热量，也不包含任何营养。西宁养老院了解到，有一种甜味剂叫做蛋白质糖，它是由氨基酸组成的，也不产热，无任何副作用，是目前较理想的甜味剂，如纽特糖、元真糖。

5、避免过度疲劳和压力

饭后血糖升高。 轻度运动可以分解肌肉中的糖，降低血糖，减少胰岛素剂量，控制饮食可以限制一天的能量消耗。西宁养老院表示，运动会消耗体内过多的卡路里，对糖尿病非常有效。糖尿病人皮肤易受感染，要经常保持皮肤的清洁干爽。过度运动对糖尿病人十分危险，会是血液中的酮体突然增加。

6、糖尿病人严禁吸烟饮酒

以免引起动脉硬化，肝病和心血管疾病。建议多吃新鲜蔬菜，鱼，植物油，少吃牛肉和黄油，猪油，其他动物脂肪和油炸食品，不要喝可乐类苏打饮料，咖啡，茶，果汁等。宜饮用不含糖份的麦茶和白开水，忌食过甜或过咸的食物，淀粉和胆固醇含量高的食物也要适量。

此外，老年糖尿病患者服药后应特别注意夜间低血糖症。 特别是在服用一些长效磺酰脲类药物（如甘露聚糖）时，夜间容易发生低血糖症。 由于老年人神经反应较慢，因此容易发生“不明显的低血糖症”。这种情况就很危险，抢救不及时易危及生命。此外，西宁养老院老年糖尿病患者要注意药物对肝肾的不良反应。老年糖尿病病人肝肾功能不良或血糖控制不好时，应该及早用胰岛素治疗。