跳舞也是一种更好的运动和有氧运动方式，但是必须清楚地理解西宁养老院——西宁和睦老年人必须知道的有关舞蹈的注意事项，否则他们可能会进入危险区域并导致不必要的疾病。

吃饱的时候不要跳舞。 老年人消化功能差。 饱的时候跳舞会影响消化，并引起肠胃疾病。 喝酒后不要跳舞。西宁养老院表示，饮酒可以刺激大脑，加快心跳，扩张血管，并诱发心绞痛和脑血管意外。不宜跳过于剧烈的舞，老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

不宜在人多的地方跳舞，西宁养老院应选择通风良好且人少的舞蹈场所，请勿穿硬底鞋。舞池的地板是光滑的。 穿着硬底鞋的老年人可能会轻易滑倒，当心扭伤或骨折。 硬底鞋的弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。

如果您的情况不稳定，请不要跳舞。当患有心血管疾病的患者失去控制时，跳舞很容易导致诸如血压升高，心肌梗塞和猝死之类的事故。 患有疝气，胃下垂和肛门脱垂的人可能会因跳舞而加重症状；西宁养老院老人头晕如耳诱发眩晕，颈椎综合症等，常易摔倒，严重者可发生骨折。

延缓衰老

减慢老化速度。人们常说，人们比双腿还老。 跳舞是对腿部的好运动。西宁养老院表示，跳舞的人经常走路很轻，所以有人说跳舞的人不爱晚年。

塑造体形

舞者变得越来越美丽。经常跳舞的人绝对不会发胖。只要要点正确，跳舞就能重塑老年人的身体。舞者们打扮得很漂亮，没有人会开玩笑说舞池上的妆容多么艳丽多彩，时间长了就会把这习惯带到日常生活中去，所以跳舞的老年人都显得年轻漂亮。

预防老年痴呆

身心愉悦，缓解精神压力，避免老年抑郁症和阿尔茨海默氏病。舞池里的音乐会将使您放松紧张，舞池里的音乐将使您感到快乐，而忘却所有的烦恼。

养生好习惯

跳舞可以帮助您摆脱很多不良问题，例如饮酒，吸烟，打牌，睡觉等。跳舞可以使老年人感到安宁和不受争议，找到适合自己的位置以反映自己的价值，并克服失落感。跳舞可以结交朋友，增进友谊，特别异姓朋友和忘年之交，异性朋友多了情绪会稳定，忘年之交多了人会年轻这样就不会得老年孤独症。

此外，西宁养老院——西宁和睦的老年人跳舞可以建立良好的新人际关系，逐渐削弱原有的人际关系并建立新的人际关系。舞蹈舞台上没有上级或下级，没有高低级，没有原始身份，没有地理区域，没有代沟一律平等。