老年人如果不小心摔倒了，关节、骨头都很有可能会受伤，因此，我们会发现医院里治疗股骨头的老人比较多。西宁康养园认为健康观贯穿一生，每个人都应该树立正确的健康观。“老年人应该忘记自己的年龄，不要总觉得自己老了。“那么，老年人应该学会哪些养生方法呢？一起来看看西宁康养园的科普吧！

一、老年人锻炼，记得“慢”和“稳”

因为大部分的老人都会有些骨质疏松，所以在平时进行锻炼的时候，一定要注意“慢”、“稳”，一步一步走，不要急功近利。西宁康养园建议打太极拳比较好。其实老年人都是脏腑先老，气血不足，经络不通，体现在腿走路软脚软，气虚少。有很多老人一味地大量服用钙片，西宁康养园认为这是不可取的，还是从整体上调整脏腑功能，不要盲目补钙。

二、饮食要“三少”

一日三餐尽量吃得简单一点，少吃肉，少吃盐，少吃辛辣，多吃一些蔬菜还有粗粮，尤其是地瓜、土豆等易消化的食物，饭量也只有七成，而且从不暴饮暴食。西宁康养园建议每天早睡早起，适度锻炼，经常阅读新闻，阅读报纸，阅读中医名著。常言道：活血化瘀，延缓衰老。勤奋学习，思维敏捷，多参加社会活动，保持脑细胞活力。

三、吃补不可盲目

生病了之后，有一些老年人会盲目地吃一些补药，这样的后果就是病没有治好，反而还有不适的感觉。西宁康养园提醒大家，身体调理要在医师的指导下进行目前社会宣传的补品很多，真假难辨，价格也很贵，有些老年人只要听了宣传，知道什么好买什么，老年人要根据自己的情况购买补品，最好在医生的指导下购买，切记盲目乱补。老年人进补必须从脏腑入手，补气养血，可以吃一些活血化瘀，补肾强身的药。

人一旦老了，就比以前更容易遭到一些疾病的攻击，因此，想要让自己的身体保持健康就需要养生。事实上，一个人的身体健康与他的生活习惯有很大关系。尤其是老年人，有些保持了一生的习惯，已经很难改变，所以，西宁康养园认为更应该注意不良习惯对于身体的危害，及时的做出调整，这样才能更好的保持身体的健康。