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西宁康养园说说早上起床应该养成什么好习惯
2020-10-16 16:04

每天早上睡醒以后,首先要做的事情是什么呢?大多数人肯定都是马上起床穿好衣服,然后抓紧一切时间去洗漱,但是实际上这种做法是不提倡的。西宁康养园认为早上醒来之后的那段时间,是很容易被忽略的养生黄金时间,要做些什么也是非常有讲究的,如果能把这一两分钟把握住,会对健康大有裨益。接下来西宁康养园说说早上醒来后要注意些什么。

1、不要起床太猛

醒来后起床过于迅猛,是一件非常危险的事情。这是由于人在睡眠的时候大脑功能处于抑制状态,血压较低,心跳较慢,各项代谢活动均保持在较低的水平。如果醒来后迅速下床,这种快速的体位变化会导致脑部的一过性缺血缺氧,甚至造成猝死。西宁康养园认为这也是为什么许多心脑血管的突发急症大多发生在早上的原因之一。

2、不妨先伸个懒腰

早上醒过来之后不要马上起床,可以先让自己赖床一会儿,这样的话能够让身体的各项机能得到一个相对的缓冲,更好地适应起床后的兴奋状态。西宁康养园觉得此时不妨伸个懒腰,双臂尽可能地向外打开,使胸部得到充分的扩张,如再配合进行几次深呼吸,则更有利于促进血液循环,增加脑部氧气的供给。但西宁康养园提醒有心脏病的人群要注意,伸懒腰时应避免太过用力,缓缓伸展即可。

3、下床后先喝一杯水

由于在睡眠的过程当中,我们的身体一直在进行新陈代谢,所以必然会消耗掉一些水分,这样会让血液黏稠度增高。因此,起床后应及时补充丢失的水分,以起到稀释血液的作用。西宁康养园认为温开水最为适宜,对于经常便秘的人群,可以改用蜂蜜水以起到润肠通便的作用。但蜂蜜一定不要用开水冲泡,否则会破坏其中的有效成分。

4、按揉腹部

还可以躺在床上按揉一会儿腹部,这么做的话能够调节脏腑的气血运行,从而促进胃肠的蠕动。早上的五点到七点是大肠工作的时间,也是一天当中排便的最佳时机。西宁康养园建议每天坚持在这个时间段揉腹20-30圈左右,可以使排便更加通顺。

大部分人醒来之后都忙着洗漱和吃早饭,往往会忽略掉很多关系到身体健康的小细节。一日之计在于晨,清晨不仅是工作学习效率最高的时间,更是保养身体的黄金时间。因此,西宁康养园认为要养成正确的生活习惯,才能每天保持充沛的精力,更好的投入到一天的工作和学习当中。

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