一说起“养生”，相信大家都能说出一些自己平时的养生方法，这目前已经成为很多人所追求的一种生活方式。西宁康复疗养相对于抵抗力较弱的老年人而言，是非常重要的。老年人的体力和精力远远比年轻人差，所以体育锻炼对于他们来说是不现实的，所以西宁康复疗养期间老年人的养生要从饮食和一些生活习惯上改善自己。一日三餐是必不可少的事情，老年人对于食物的要求应该更为的苛刻和严格，西宁康复疗养过程中要根据自身的实际情况来改善自己的饮食。

1、少吃油脂高的食物

老年人最好不要吃太多的高油脂食物，因为如果摄入的油脂过高，会影响到人的新陈代谢，尤其老年人的各项机能随着年龄的变化都有所下降，包括消化系统。油脂过高很容易造成营养失衡，容易患高血压、高血脂等疾病，而这两种疾病老年时是发病的高发人群，所以懂得养生的老年人会适度地控制自己对高油脂食物的摄取，在西宁康复疗养中要尽量的食用植物油和肥肉。必须要提醒大家一点，不要摄取过多的油脂食物并不是让你长期的去吃素食，而是要做到营养均衡。长期吃食素食会导致身体极度缺乏营养，身体也需要蛋白质和微量元素来维持身体的各项机能的稳定，所以西宁康复疗养期间荤素搭配，营养均衡的饮食习惯才是保证健康的基准。

2、多吃含钙、和维生素类的食物

老年人在年龄大了以后，出现体质偏差的情况是很正常的，这是因为不管是消化系统或者是吸收系统都有着一定的老化，所以对各项营养物质的吸收会下降。缺钙是一些老年人经常普遍的现象，缺钙就会导致老年人骨质疏松，甚至还会出现消化系统过的疾病，比如便秘、腿抽筋等现象。医学称之为“老年人进入负钙的平衡期”，也就是钙吸收的少、导致消耗的多，这样的现象生活中比较常见，除了在药物方面的治疗，还要在生活中注意这些事项。很多老年人在西宁康复疗养中有喝牛奶的习惯，其实这就是非常好的选择，牛奶中就含有钙离子，对于缺钙的老年人来说非常的适用。但是有些人爱喝牛奶，有些人不爱喝牛奶，不光是牛奶中含有钙离子，虾皮、海带等食物中都含有丰富的钙离子，所以在食物的选择上也要因人而异。

今天的分享就先结束了，如果各位朋友还想要获取更多的西宁康复疗养知识的话，请继续关注西宁和睦！