现在越来越多的老人开始进行户外运动，夜晚的广场，可谓是百家争鸣，有跳广场舞的，有打陀螺的，有练字的等等，但是我们需要了解运动虽然在一定程度上可以锻炼身体，但是也要注意量的把握，不然很容易就酿造出悲剧，今天西宁高档疗养院就带大家了解下老人运动需要注意几个地方。

在电视上、新闻上以及报纸上，过量运动导致问题的例子比比皆是。曾有一位老太太年轻时打过篮球，身体一直也还行，孙子在打篮球时，老人也会经常进行指导，一天在年强人的怂恿下，就漏了几手，但是剧烈的运动最终导致老人骨折。因此西宁高档疗养院建议老人尝试以下运动。

1、老人们在做运动时，尽量选择一些比较柔和，都能动作相对缓慢运动。西宁高档疗养院不建议老人尝试进行负重练习以及快跑、冲刺等运动。

2、老人们在做运动时，西宁高档疗养院建议尽量选择一些容易学习的动作，难度不要太高，也不要太过复杂，比如说弯腰，不要试着直接弯到最低，要循序渐进。

3、老人们在做运动时，要学会适量，懂得量力而行，据西宁高档疗养院了解过量运动是导致事故发生以及诱发疾病的一个主要原因。

4、老人们在做户外运动时，要了解天气状况，在穿着上也要注意。西宁高档疗养院建议老人外出运动时，不要选择鞋底过硬或者太过光滑的鞋子，于此同时，还要合脚，这样可以有效减少因鞋子问题而导致的跌倒。天气状况不佳的时候，西宁高档疗养院建议老人尽量在户内进行运动。

以上就是西宁疗养院今天所要分享的内容，西宁高档疗养院认为老人运动要坚持适度的原则，保持休息与运动的平衡，不要尝试过量运动，健健康康才是最为重要的。