维生素B是维持细胞健康和保持活力的关键因素。并非所有类型的维生素B都具有相同的作用。摄入的维生素B不足时，会导致健康问题。今天，西宁高档养老社区——西宁和睦就来为大家讲述缺乏维生素B的症状。

西宁高档养老社区提示，缺乏症的症状取决于您缺乏哪种维生素B。它们的范围从疲劳和混乱到贫血或免疫系统受损。皮疹也可能发生。以下是最常见的维生素B类型：它们的作用，包含它们的食物以及为什么需要它们。

维生素B-12（钴胺素）有助于调节神经系统。它还在生长和红细胞形成中起作用。西宁高档养老社区告诉您，维生素B-12缺乏会导致老年人贫血和精神错乱。痴呆，妄想症，抑郁和行为改变等心理状况。

维生素B-6可帮助人体将食物转化为能量。它还可以帮助人体抵抗感染。西宁高档养老社区告诉您，B-6的量不足会导致贫血以及皮肤疾病，例如皮疹或嘴巴破裂。

维生素B-1也称为硫胺素，维生素B-2也称为核黄素。这些维生素有助于将食物转化为能量。维生素B-1具有神经功能，维生素B-2有助于维持适当的视力。西宁高档养老社区提示，硫胺素和核黄素的缺乏通常不会造成问题。这是由于许多食品（例如牛奶和全谷物谷物）都富含维生素。

维生素B-3（烟酸）还有助于将食物转化为能量。它还有助于适当的消化和健康的食欲。烟酸缺乏会引起消化问题，例如恶心和腹部绞痛。严重缺乏也可能导致精神错乱。

维生素B-9也称为叶酸或叶酸。叶酸是天然存在于食物中的。叶酸是合成形式，通常存在于强化加工食品中。像大多数B族维生素一样，B-9促进红细胞的生长。西宁高档养老社区告诉您，没有足够的叶酸，一个人可能会出现腹泻或贫血。

西宁养老社区提示您，为了保持健康，必须不能缺乏维生素B。如果是老人，则更可能需要补充。大多数人不需要服用补充剂即可获取足够的B族维生素。只要您保持肉，谷物，水果和蔬菜的科学饮食，从食物中可以自然获取您所需的所有营养。