口腔健康是整体健康、福祉和生活质量的关键指标。通过健康的饮食准则，老人可以减少牙釉质腐蚀和蛀牙的风险，并使微笑看起来更健康，更长久。今天，西宁老年养老社区——西宁和睦就来谈谈老人的饮食与口腔健康。

西宁老年养老社区表示，长期以来，蛀牙与富含糖分，粘性食物以及不良口腔保健习惯的饮食有关。因此，对老年人来说，限制含糖食品和饮料很重要。

多吃不粘食物。西宁老年养老社区认为粘的食物，如葡萄干、蜂蜜、淀粉类食物，如面包和薯片，会增加患口腔疾病的风险。

提防酸性食物。虽然吃桔子和西红柿等新鲜农产品是健康饮食的重要组成部分，但柑橘类水果和某些其他类型的水果是酸性的，会影响老人的牙釉质。

提防沾染牙齿的饮料。某些饮料，例如咖啡，茶和红酒，可能会弄脏牙齿。那是因为它们含有被称为色原体的彩色颜料，它们附着在牙釉质上并对其染色。西宁老年养老社区提示，这并不意味着老人永远都不能在晚餐时享用一杯早晨的咖啡或一杯葡萄酒，只需多喝水以帮助洗去这些污渍。

饮食要均衡。西宁老年养老社区建议老人们饮食均衡，包括蔬菜、水果、全谷类、瘦蛋白（例如鱼或豆类）和乳制品，以帮助牙齿健康。吃各种健康食品可以帮助您获得促进口腔健康所需的营养。

掺入健康脂肪。健康的脂肪是消炎饮食中促进口腔健康的重要组成部分。西宁老年养老社区建议选择对心脏有益的脂肪，例如橄榄油，鳄梨和鲑鱼等脂肪鱼。如果您不确定如何将健康的脂肪纳入饮食，请与您的牙医或营养师合作。

西宁老年养老社区提示，老人要保持口腔健康，就要获得足够的钙。每天摄入建议量钙的人患牙龈疾病的可能性较小。根据膳食补充剂办公室的数据，成年人每天应至少摄取1000至1300毫克的钙，具体取决于他们的年龄。钙含量高的食物包括乳制品、豆类、杏仁和绿叶蔬菜。

西宁养老社区表示，促进老年人的口腔健康至关重要，我们必须重视起来，首先就要从饮食抓起。