随着生活水平的提高，越来越多的老年人患上了三高症。高血糖、高血压、高血脂症如果不及时治疗，会对老年人造成很大的伤害。关于西宁养老院哪家好，那么老年人如何降血脂呢？有一些降血脂的食物是不错的选择。可以降血脂的食谱有哪些？

1、木耳山楂粥：取木耳10克、山楂30克、粳米100克。西宁养老院哪家好，将木耳泡发洗净，与山楂、粳米一起放入砂锅中，加适量水，煮成粥，空腹服用，代替早餐。木耳具有抗血小板聚集、降低血脂、防止血液中胆固醇沉积的作用；西宁养老院哪家好呢？山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用；粳米益胃。常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。山楂和木耳煮粥的话可以有降低血脂的作用，对于预防动脉硬化有好处，还可以辅助降血脂。

2、泽泻荷叶粥：泽泻20克、荷叶15克、粳米100克。将泽泻研成细粉，与荷叶和粳米一起放入锅中，熬成粥。煮好后加糖调味即可当早餐食用。泽泻同时降低血清胆固醇，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。西宁养老院哪家好，荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显著效果。这样的食疗方法可以有降压降糖的作用，对于清热化湿有好处，而且还可以减肥消脂的哦。

3、山楂冬瓜汤：干山楂25克或鲜山楂15克，冬瓜100克。山楂去皮切片，加适量水炖20分钟，吃山楂，喝汤。每天1剂。山楂能扩张冠状动脉，促进胆固醇排泄，能降血压、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用。常饮此汤有显著降血脂的效果。这样的食疗方法可以有降血脂的作用，对于预防脂肪堆积有好处，可以辅助降血脂。

可以降血脂的食物有哪些？

1、玉米：它含有丰富的钙、镁、硒等物质，以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，均具有降低血清胆固醇的作用。

2、燕麦：它含有极其丰富的亚油酸，占所有不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E的含量也很丰富，燕麦中含有皂甙。它们都有降低血浆胆固醇浓度的作用。燕麦可以降低胆固醇，可以降血脂，同时也可以有提高体质的作用。

3、牛奶：含有羟基和甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血液中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙质，还可以减少人体对胆固醇的吸收，喝牛奶可以补钙，同时也可以降低血液中的胆固醇的含量。

4、洋葱：其降血脂作用与其烯丙基二硫化物和少量硫氨基酸有关。这些物质都属于苷类，除了能降低血脂外，还能预防动脉粥样硬化，对动脉和血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。洋葱可以有降血脂的作用，对于预防动脉硬化有一定的好处。

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